長壽是任何人都想的，那么怎么樣才能長壽呢，按摩是個很好的方法。對于保健如果沒有條件其實我們可以不必去什么保健的場所。我們完全可以通過自己進行自我保健，經(jīng)絡按摩便可達到長壽養(yǎng)生功效。自我保健按摩法是指運用推拿各種手法對自身進行按摩以達防病治并健身長壽目的。下面小編為大家介紹三種中醫(yī)經(jīng)絡按摩養(yǎng)生法，一起來看看。

　　頸項部按摩養(yǎng)生

　　(1)壓頸：以拇食指指面分別按壓頸兩側之天鼎、扶突穴，然后按壓廉泉和天突穴。

　　三種經(jīng)絡按摩養(yǎng)生法預防疾病延年益壽

　　(2)拿胸乳?。阂阅粗概c余四指對合用力拿捏頸前部胸鎖乳突肌，由上而下反復操作。

　　(3)抹頸項：四指并攏與拇指成直角按于頸前部，拇指與四指分位頸部左右兩側，由上而下反復抹動。然后兩手手指相互交叉，手掌合攏，抱于腦后項枕部，掌根部分別按置于后枕骨下項后大筋(斜方肌)外側凹陷處的風池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

　　(4)拿風池：以拇、食二指，分別按于兩側風池穴上，用力拿捏提起，在放下的同時點按風池穴。

　　(5)點風府、啞門：以食指或中指指尖點按項部風府、啞門穴。并作上下左右推揉動作。

　　胸部按摩養(yǎng)生

　　(1)揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由內(nèi)而外的揉動。然后以食指或中指指腹由內(nèi)向外按揉各肋同隙，重點在中府、云門、屋翳、期門等穴。

　　(2)拍胸：用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。

　　(3)拿胸：兩手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合著力捏拿胸大跡

　　(4)推擦胸：用一手掌平放在同側胸部乳上，斜行向下推擦，經(jīng)胸前正中兩乳之間推擦至對側的脅肋部。

　　(5)揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同時作上下推按。

　　腹部按摩養(yǎng)生

　　(1)摩腹揉臍：用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始，作以臍為中心的順時針方向的揉摩運動，并重點揉摩臍中。

　　(2)按揉腹穴：以魚際或四指指面按揉中脘、天樞、關元穴。

　　(3)擦少腹：兩手掌分別緊貼兩側脅部，由外上向內(nèi)下方斜擦。

　　(4)拿肚角：兩手撐腰，拇指在前、四指在后，對合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

　　(5)壓腹：以四指并攏深壓腹部，反復按壓松開由上而下操作。

　　運用自我按摩方法可以讓我們自己在沒有別人幫助的情況下完成保健從而達到健康長壽的目的?？戳松衔哪闶遣皇菍W會了呢?我得去趕快自我按摩去了，你還等什么呢?

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