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三種經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法預(yù)防疾病健康生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 23:00

　　長(zhǎng)壽是任何人都想的，那么怎么樣才能長(zhǎng)壽呢，按摩是個(gè)很好的方法。對(duì)于保健如果沒有條件其實(shí)我們可以不必去什么保健的場(chǎng)所。我們完全可以通過自己進(jìn)行自我保健，經(jīng)絡(luò)按摩便可達(dá)到長(zhǎng)壽養(yǎng)生功效。自我保健按摩法是指運(yùn)用推拿各種手法對(duì)自身進(jìn)行按摩以達(dá)防病治并健身長(zhǎng)壽目的。下面小編為大家介紹三種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法，一起來看看。

　　頸項(xiàng)部按摩養(yǎng)生

　　(1)壓頸：以拇食指指面分別按壓頸兩側(cè)之天鼎、扶突穴，然后按壓廉泉和天突穴。

　　三種經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法預(yù)防疾病延年益壽

　　(2)拿胸乳肌：以拇指與余四指對(duì)合用力拿捏頸前部胸鎖乳突肌，由上而下反復(fù)操作。

　　(3)抹頸項(xiàng)：四指并攏與拇指成直角按于頸前部，拇指與四指分位頸部左右兩側(cè)，由上而下反復(fù)抹動(dòng)。然后兩手手指相互交叉，手掌合攏，抱于腦后項(xiàng)枕部，掌根部分別按置于后枕骨下項(xiàng)后大筋(斜方肌)外側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

　　(4)拿風(fēng)池：以拇、食二指，分別按于兩側(cè)風(fēng)池穴上，用力拿捏提起，在放下的同時(shí)點(diǎn)按風(fēng)池穴。

　　(5)點(diǎn)風(fēng)府、啞門：以食指或中指指尖點(diǎn)按項(xiàng)部風(fēng)府、啞門穴。并作上下左右推揉動(dòng)作。

　　胸部按摩養(yǎng)生

　　(1)揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由內(nèi)而外的揉動(dòng)。然后以食指或中指指腹由內(nèi)向外按揉各肋同隙，重點(diǎn)在中府、云門、屋翳、期門等穴。

　　(2)拍胸：用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。

　　(3)拿胸：兩手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合著力捏拿胸大跡

　　(4)推擦胸：用一手掌平放在同側(cè)胸部乳上，斜行向下推擦，經(jīng)胸前正中兩乳之間推擦至對(duì)側(cè)的脅肋部。

　　(5)揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同時(shí)作上下推按。

　　腹部按摩養(yǎng)生

　　(1)摩腹揉臍：用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始，作以臍為中心的順時(shí)針方向的揉摩運(yùn)動(dòng)，并重點(diǎn)揉摩臍中。

　　(2)按揉腹穴：以魚際或四指指面按揉中脘、天樞、關(guān)元穴。

　　(3)擦少腹：兩手掌分別緊貼兩側(cè)脅部，由外上向內(nèi)下方斜擦。

　　(4)拿肚角：兩手撐腰，拇指在前、四指在后，對(duì)合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

　　(5)壓腹：以四指并攏深壓腹部，反復(fù)按壓松開由上而下操作。

　　運(yùn)用自我按摩方法可以讓我們自己在沒有別人幫助的情況下完成保健從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的?？戳松衔哪闶遣皇菍W(xué)會(huì)了呢?我得去趕快自我按摩去了，你還等什么呢?

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