《靈樞?口問》中記載：“耳者，宗脈之所聚也?！倍?jīng)絡與全身經(jīng)絡相互聯(lián)系，起到運行氣血、抵抗病邪、維持人體內在平衡的作用。

一、什么是耳穴按摩？

耳穴按摩是一種通平衡的傳統(tǒng)中醫(yī)按摩療法。根據(jù)中醫(yī)理論，耳朵是人體各器官系統(tǒng)在小范圍內的映射，因此通過按摩耳穴，可以達到調整身體機能的作用。通過按摩耳朵上的特定區(qū)域以刺激相關穴位，從而促進身體健康和穩(wěn)定情緒。

耳廓正面名稱圖

二、耳穴按摩步驟

步驟一：準備工作：在進行耳穴按摩之前找一個安靜舒適的環(huán)境。

請先洗凈雙手，按照七步洗手法。

步驟二：尋找耳穴區(qū)域

在耳朵上可以找到多個穴位，但是下列穴位對緩解壓力尤為有效：

1.耳尖穴：按摩耳尖可以促進腦部血液循環(huán)，改善頭腦清醒的感覺。

定位：在耳廓向前對折的上不尖端處，即耳輪6、7區(qū)交界處。

2.心穴：具有強心、調節(jié)血壓、寧心安神、清瀉心火等功能，為“一穴多治”。

定位：位于耳甲腔中心凹陷處。

3.肝穴：具有疏肝利膽、健脾和胃的作用。

定位：位于耳甲艇的后下方。

4.神門穴：具有鎮(zhèn)靜、安神的作用

定位：位于三角窩內，對耳輪上下腳分叉處稍上方。

步驟三：按摩技巧

用拇指和食指輕柔地按壓耳朵上述區(qū)域，每次持續(xù)按摩3-5分鐘，可配合緩慢深呼吸，放松身心，按摩手法要達到耳部酸脹、發(fā)熱，力度不宜過重，以自我感覺能耐受和有舒適感為度。

步驟四：注意事項

1.耳部有皮膚破損時，避免進行耳部穴位按摩，以免加重皮膚破損導致感染。

2.按摩力度要適中，避免過度用力，以免造成耳朵不適。

3.進行耳穴按摩前修剪指甲，防止刮傷耳部皮膚。

4.如果感到疼痛或不適，應立即停止按摩。

耳部還有一個聰明穴哦！位置在與額相對應的耳背部！想讓自己變得更聰明，就從今天開始每天對應按摩以上兩個穴位哦！

按摩耳穴，

疏通經(jīng)絡。

緩解焦慮，

輕松快樂。

最后，希望您能夠保持良好的作息習慣，合理調配學習和休息時間，注重飲食營養(yǎng)，保持良好的心態(tài)和情緒

本期供稿 | 中西醫(yī)結合科  楊萍

文字編輯 | 宣傳科 蔣艷

責任編輯 | 宣傳科 鄧敏

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