體質(zhì)分9種，調(diào)理各不同，健身氣功推出“氣虛質(zhì)”運動處方

中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，而每種體質(zhì)都有不同的特點和調(diào)理側(cè)重，不辨別體質(zhì)而盲目鍛煉，健身養(yǎng)生效果不佳。中國健身氣功協(xié)會委托南京中醫(yī)藥大學(xué)組織專家根據(jù)不同體質(zhì)人群的特點，并結(jié)合健身氣功項目特點，設(shè)計編創(chuàng)了不同體質(zhì)健身氣功運動處方，方便你日常進行針對性鍛煉，實現(xiàn)祛病強身的目的。

氣虛質(zhì)人群通常表現(xiàn)為易感勞累、精神不振、肢體乏力、微動即汗出、易患感冒。氣虛體質(zhì)的成因與腎的藏精納氣功能、脾胃的受納運化功能以及肺的呼吸功能密切相關(guān)。氣虛質(zhì)健身氣功運動處方，主要針對肺、脾、腎三臟，以培補元氣、補氣健脾為調(diào)體原則。因氣虛體質(zhì)人群多喜靜惡動，平素缺乏運動且耐力稍差，本處方的編創(chuàng)考慮到習(xí)練者的耐受程度，在選用相對柔和舒緩動作的同時，又強化了以增強體能為主要作用的功法動作。

此運動處方由預(yù)備勢、起勢、韋陀獻杵、出爪亮翅、調(diào)理脾胃須單舉、兩手攀足固腎腰和收勢等動作組成。在熱身并活動全身關(guān)節(jié)10～20分鐘后進行練習(xí)，每天演練2～3遍；12周為一個鍛煉干預(yù)周期，可根據(jù)個人健康情況加減練習(xí)。

響水縣太 極拳協(xié)會

老年大學(xué)太極培訓(xùn)班

老科協(xié)健身培訓(xùn)中心

老體協(xié)健身氣功輔導(dǎo)站

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