月經(jīng)期間能否吃蘋果
女性來月經(jīng)的時候,在生活和飲食方面都要做出些調整,尤其是在飲食方面,不能吃的食物一定要忌口,如果吃了不合適的食物,有可能會影響女性月經(jīng)正常,但食物品種眾多,因此有女性問到,月經(jīng)期間能否吃蘋果?
女性月經(jīng)期間可以吃蘋果,因為蘋果富含多種營養(yǎng)物質,如蛋白質、碳水化合物、果膠、粗纖維、蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素、多種維生素(維生素A、C和B族維生素)微量元素鈣、鎂、鐵、鉀、磷、銅、錳、鋅等,都是對人體有益的營養(yǎng)物質。
女性月經(jīng)期間受體內激素變化的影響,身體免疫力有所下降,而蘋果中的蛋白質、碳水化合物、維生素C和微量元素鋅等物質,有助于增強體質,提高人體免疫力,幫助女性在月經(jīng)期間可以抵抗外界病原體入侵,減少疾病的發(fā)生。
女性月經(jīng)來臨過程中容易出現(xiàn)下腹部疼痛、乳房脹痛等癥狀,以及有睡眠質量下降和情緒波動等問題,蘋果含有的B族維生素和微量元素鎂,可以調節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂,降低大腦皮層興奮度,有助于穩(wěn)定情緒,放松肌肉組織,提高睡眠質量等。
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