過年怎么吃更健康？

更新時間:2023-09-18

過年期間，人們往往會攝入大量高熱量、高脂肪、高糖分的食物，從而導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血糖等健康問題。因此，在過年期間，如何吃得更健康，是非常重要的。

以下是一些過年期間健康飲食的建議：

1.控制熱量攝入：過年的飲食往往很豐盛，所以應(yīng)該注意控制熱量的攝入。盡量選擇低熱量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、魚類等。

2.合理搭配食物：不要只吃肉類食品，而忽略了蔬菜和水果。合理搭配食物，有助于平衡營養(yǎng)，增加飽腹感，減少進食量。

3.適量食用高脂肪、高糖分的食物：雖然過年期間會準備很多高脂肪、高糖分的食物，但是要適量食用。過量攝入這些食物會導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血糖等問題。

4.多喝水：過年期間，人們往往會喝很多酒和飲料，導(dǎo)致身體缺水。因此，要多喝水，保持身體水分平衡。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟?，高血壓，心律失常）...詳情>

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