戒煙的正確方法如下：

1、煙量減半

戒煙者可將每日吸煙量減半，逐步減少每日吸煙量直至歸零。這樣可以避免突然戒煙而導(dǎo)致的強烈戒斷反應(yīng)，還可告知周圍煙友自己在戒煙，創(chuàng)造一個良好的外部環(huán)境。

2、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。

3、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助煙民抵抗煙癮的發(fā)作。

4、運動戒煙

其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現(xiàn)戒煙的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。

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