戒煙的正確方法如下：

1、煙量減半

戒煙者可將每日吸煙量減半，逐步減少每日吸煙量直至歸零。這樣可以避免突然戒煙而導(dǎo)致的強(qiáng)烈戒斷反應(yīng)，還可告知周圍煙友自己在戒煙，創(chuàng)造一個(gè)良好的外部環(huán)境。

2、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴性。

3、睡眠要充分

在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高，而身體機(jī)能會(huì)幫助煙民抵抗煙癮的發(fā)作。

4、運(yùn)動(dòng)戒煙

其實(shí)運(yùn)動(dòng)戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實(shí)現(xiàn)戒煙的目的，運(yùn)動(dòng)可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。

相關(guān)知識(shí)

如何戒煙最快最有效？六個(gè)正確的戒煙方法，讓戒煙變得很簡(jiǎn)單
戒煙最好的方法 五日戒煙法
最有效的戒煙方法 網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)
戒煙
如何戒糖的正確方法
戒煙也有小偏方 戒煙解酒保健偏方
戒糖的正確做法
說停就停 中藥戒煙四方法
國(guó)藥健康戒煙貼神器正品 男士戒煙糖非零食替代品戒煙尼古丁貼片
電子煙=戒煙神器？忽悠人

網(wǎng)址: 戒煙的正確方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview963041.html