戒煙的正確方法
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月31日 21:15
戒煙的正確方法如下:
1、煙量減半
戒煙者可將每日吸煙量減半,逐步減少每日吸煙量直至歸零。這樣可以避免突然戒煙而導(dǎo)致的強烈戒斷反應(yīng),還可告知周圍煙友自己在戒煙,創(chuàng)造一個良好的外部環(huán)境。
2、隨身備零食
在戒煙的初期,可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的,當自己犯了煙癮時,可以使用這些小零食去替代,能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。
3、睡眠要充分
在戒煙的前一個禮拜當中,一定要充分休息,保持良好的睡眠,而且生活要有規(guī)律,這樣的話,身體的機能會慢慢提高,而身體機能會幫助煙民抵抗煙癮的發(fā)作。
4、運動戒煙
其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了,可以通過慢跑以及爬山等方法來實現(xiàn)戒煙的目的,運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。
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