戒煙的方法有哪些

戒煙需采取綜合治療方法，綜合方法包括消除緊張情緒，工作場(chǎng)所放無(wú)糖口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之余休息時(shí)，可以室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘。戒煙后體重可能會(huì)明顯增加，有人統(tǒng)計(jì)可能增加5-8磅。戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，會(huì)吃更多的食物代替吸煙。所以吸煙的人戒煙后，短期內(nèi)體重增加，需要增加身體的運(yùn)動(dòng)量。零食最好是無(wú)脂肪食物，多喝水，使胃不要空著，加強(qiáng)本身的戒煙意識(shí)。首先患者要明確目標(biāo)，改變工作態(tài)度和習(xí)慣，主動(dòng)想到戒煙的決心。戒煙的主要任務(wù)是當(dāng)受到引誘時(shí)，能找到吸煙的替代辦法。如做技巧性游戲，少參加聚會(huì)，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，包括游泳、踢球等。

戒煙有什么方法

戒煙方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要采取綜合的治療。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場(chǎng)所放無(wú)糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之余期間的休息，室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，幾分鐘就可以。 戒煙之后體重可能會(huì)明顯增加，可能會(huì)增加5-8磅。吸煙的人戒煙之后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，會(huì)吃更多的食物來(lái)代替吸煙，所以吸煙的人戒煙后短期之內(nèi)體重可能會(huì)增加幾斤。所以我們可以通過(guò)增加身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重。吃的零食最好是無(wú)脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。 加強(qiáng)本身的戒煙意識(shí)，首先，患者要明確目標(biāo)，要改變工作的態(tài)度和習(xí)慣，這樣就會(huì)主動(dòng)想到戒煙的決心。要明確目標(biāo)，要改變工作狀態(tài)，尋找替代辦法。 戒煙后主要的任務(wù)就是在受到引誘的情況下，找到吸煙的替代辦法，做技巧游戲，使兩只手不要閑著，通過(guò)刷牙使口腔內(nèi)產(chǎn)生不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。 喝咖啡，可以把喝咖啡形成習(xí)慣。好朋友進(jìn)行打賭，通過(guò)戒煙打賭的經(jīng)驗(yàn)，能夠爭(zhēng)取到朋友和同事的支持。少參加聚會(huì)，做戶(hù)外活動(dòng)，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。

戒煙有什么好方法

戒煙有幾種好方法，具體如下：1、靠自己戒煙，通過(guò)對(duì)健康的認(rèn)識(shí)自覺(jué)戒掉煙草；2、如果通過(guò)戒煙門(mén)診醫(yī)生的評(píng)估，屬于輕中度尼古丁依賴(lài)者，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙，但是一定要有計(jì)劃，比如改變平時(shí)吸煙習(xí)慣，不管是早晨起來(lái)第一支煙，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關(guān)鍵因素；3、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會(huì)、酒會(huì)和室外燒烤，減少吸煙愿望；4、藥物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過(guò)補(bǔ)充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷癥狀，但是這些藥物的使用，需要在戒煙門(mén)診醫(yī)生指導(dǎo)下和戒煙護(hù)士電話指導(dǎo)下完成，要堅(jiān)持服藥，一般將戒煙藥物的服用時(shí)間定為三個(gè)月，如果三個(gè)月以后真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

相關(guān)知識(shí)

如何戒煙最快最有效？六個(gè)正確的戒煙方法，讓戒煙變得很簡(jiǎn)單
戒煙最好的方法 五日戒煙法
最有效的戒煙方法 網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)
戒煙
如何戒糖的正確方法
戒煙也有小偏方 戒煙解酒保健偏方
戒糖的正確做法
說(shuō)停就停 中藥戒煙四方法
國(guó)藥健康戒煙貼神器正品 男士戒煙糖非零食替代品戒煙尼古丁貼片
電子煙=戒煙神器？忽悠人

網(wǎng)址: 正確的戒煙方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview963036.html