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減肥飲食應(yīng)如何安排

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:44

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥飲食需綜合考慮多種因素，包括食物選擇、熱量控制、營養(yǎng)均衡、飲食習(xí)慣和適當(dāng)運動。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類；高維生素食物如各類新鮮果蔬；高纖維食物如全麥?zhǔn)称?、蔬菜等?br>2.熱量控制：計算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。
3.營養(yǎng)均衡：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)比例合理。
4.飲食習(xí)慣：少吃多餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
5.適當(dāng)運動：結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、瑜伽等。
科學(xué)合理的減肥飲食是一個綜合性的方案，需要長期堅持，才能達到理想的減肥效果。

2014-01-19 09:11

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?