說到減肥，首先映入腦海中的就是節(jié)食吧！雖然節(jié)食可以在短時間內(nèi)減掉一些體重，但一恢復(fù)飲食只會讓你變的更肥。不節(jié)食，不運動有沒有健康的減肥法呢？有，看看下面的飲食減肥小建議吧！

　　節(jié)食不但不能減肥，反而會使體重增加

　　因為人們在開始減肥時，會以為體重的減少是由于消耗了體內(nèi)的脂肪，不影響身體的新陳代謝。其實不是的。人們在節(jié)食時，身體的第一個反應(yīng)是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。也就是說剛開始節(jié)食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)定的飲食后，它才開始消耗脂肪和肌肉。而缺少運動的減肥者，消耗掉的將會是肌肉，而不是脂肪?？梢?，靠節(jié)食減肥并能持之以恒的人，體重減少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。

　　對于那寫久坐不動的人，節(jié)食減肥后身體會開始變得虛弱。在規(guī)定飲食期一過，脂肪迅速地死灰復(fù)燃，所以在很短的時間內(nèi)，胖子便一個個“重新崛起”，甚至可能創(chuàng)下自己體重的新記錄。

　　不僅如此，當(dāng)身體適應(yīng)了節(jié)食的狀態(tài)后，就會提高對能量的利用效率，降低新陳代謝率，從而使再次減肥更加困難重重。

　　節(jié)食的人雖然有可能在短時間內(nèi)減掉部分體重，但減肥效果往往不能持久。因此，與其節(jié)食減肥，不如常年遵守合理健康的飲食習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體。

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