在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。

在高溫的環(huán)境中，很多因素可以影響體溫的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)空氣濕度較高時(shí)，會(huì)阻止汗液的正常蒸發(fā)，從而妨礙身體迅速釋放熱量。其它可能的影響因素包括年齡、肥胖、發(fā)熱、脫水、心臟病、精神病、血液循環(huán)不良、曬傷、處方藥及飲酒等。此外，睡眠不足、過(guò)度勞累、精神緊張也是中暑的常見(jiàn)誘因。

怎樣做可以預(yù)防中暑的發(fā)生？

1.大量飲水

在高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2～4杯涼水（500-1000ml），水溫不宜過(guò)高，飲水應(yīng)少量多次。

2.注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿(mǎn)足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2～4杯清涼且不含酒精的液體（500-1000ml）。

3.注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

4.穿著合適的衣服并涂抹防曬霜

在戶(hù)外，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。如果一定要進(jìn)行室外活動(dòng)，要注意防曬、降溫。可以佩戴寬帽檐的遮陽(yáng)帽，太陽(yáng)鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護(hù)）。

高溫中暑的類(lèi)型與緊急處理措施有哪些？

根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。

輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等；

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這三種類(lèi)型的混合型。中暑可以導(dǎo)致死亡。

（一）熱疹，又稱(chēng)痱子，是一種在炎熱、潮濕的天氣里大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發(fā)生于任何年齡，但常見(jiàn)于少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽后不久可自行消失。最好的處理方法是提供一個(gè)涼爽，濕度小的環(huán)境。保持患處干燥。使用痱子粉可以讓感覺(jué)好一些。熱疹的治療很簡(jiǎn)單，通常并不需要去醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的救助。

（二）曬傷，人們應(yīng)盡量避免曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種對(duì)皮膚的傷害。嚴(yán)重的曬傷需要到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，同時(shí)在處理曬傷的皮膚時(shí)，應(yīng)避免反復(fù)日曬，曬傷的地方請(qǐng)冷敷，或浸泡在涼水中，在曬傷的地方涂抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質(zhì)地過(guò)于濃稠的護(hù)膚品，不要擠破水泡。

（三）熱痙攣，通常發(fā)生在人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)且大量出汗時(shí)，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。如果情況還沒(méi)嚴(yán)重到需要就醫(yī)的地步，要停止一切活動(dòng)，靜坐在涼爽的地方休息，飲用稀釋、清爽的果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。即使痙攣得到緩解，之后的幾小時(shí)內(nèi)也不要再進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈的運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)進(jìn)一步透支能量導(dǎo)致熱衰竭甚至熱射病。如果病人有心臟病史、低鹽飲食或1小時(shí)后熱痙攣的狀況還沒(méi)有消退，要尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療處理。

（四）熱衰竭，是一種高溫引起的相對(duì)溫和的健康問(wèn)題。它可以是高溫暴露，體液補(bǔ)給不足，或身體水、鹽、礦物質(zhì)不平衡，經(jīng)由幾天的連續(xù)積累發(fā)展而來(lái)。這是身體對(duì)因大量出汗而過(guò)度流失水分和鹽分做出的響應(yīng)。老年人、高血壓患者、在高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動(dòng)或長(zhǎng)跑等劇烈體育運(yùn)動(dòng)的人更易發(fā)生熱衰竭?？梢圆扇〉拇胧?，喝涼爽且不含酒精的飲料，進(jìn)行休息，洗涼水澡或擦拭身體，開(kāi)空調(diào)，換上輕便的衣服。

（五）熱射病。當(dāng)身體無(wú)法調(diào)節(jié)自身的體溫時(shí)，會(huì)發(fā)生熱射病。高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，使身體溫度溫迅速升高。在10～15分鐘內(nèi)，體溫可達(dá)到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護(hù)，熱射病可導(dǎo)致死亡或殘疾。如果看到任何癥狀跡象，說(shuō)明此時(shí)的情況很有可能足以威脅病人生命安全。在試圖給病人降溫的同時(shí)，周?chē)渌藨?yīng)幫忙撥打急救電話(huà)，并將病人移到陰涼的地方，不論使用何種方法迅速給病人降溫，并且監(jiān)測(cè)病人的體溫，堅(jiān)持努力幫助病人降溫直到體溫降到38攝氏度，注意不要給病人喝水，盡快得到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療救助。

特別應(yīng)注意的是：以上自救措施并不能真正替代醫(yī)療救治的作用，它們可以幫助人們自我識(shí)別身體的預(yù)警信號(hào)并及時(shí)做出反應(yīng)，防止中暑的狀況進(jìn)一步惡化。抵御中暑最好的措施就是預(yù)防——保持涼爽。炎熱的天氣里，在飲水、行為活動(dòng)及服裝方面做些簡(jiǎn)單的改變，就可以很好地預(yù)防中暑，保持健康。

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