夏季預(yù)防中暑吃什么水果

　　1、夏季預(yù)防中暑吃西瓜

　　西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　2、夏季預(yù)防中暑吃獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素,其中維生素c的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

　　3、夏季預(yù)防中暑吃橙子

　　橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)hdl增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(ldl)到體外。

　　4、夏季預(yù)防中暑吃梨子

　　如果你不喜歡喝平淡無味的白開水,吃一個(gè)中等大小的梨也是很好的補(bǔ)水方法。脆生生的梨清亮可口,含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維,不僅能預(yù)防中暑,還可以增強(qiáng)飽腹感,幫助減肥。

　　5、夏季預(yù)防中暑吃柚子

　　柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí),不僅營養(yǎng)豐富,而且藥用價(jià)值很高,是人們喜食的名貴水果之一。夏天吃柚子,其清香、酸甜、涼潤的口感可以幫你瞬間提神,還有清涼降暑的妙用。

　　夏天如何預(yù)防中暑

　　1、保證充足睡眠：夏天的晝夜比較短，同時(shí)因?yàn)闅鉁馗邔?dǎo)致機(jī)體的代謝速度比較快，非常容易發(fā)生疲勞和睡眠不足等問題，也會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生率增高，因此到了夏天應(yīng)該保證每天睡足8小時(shí)，千萬不能熬夜。此外，睡覺的時(shí)候也要注意不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

　　2、備好防暑用品：夏季天氣炎熱時(shí)應(yīng)盡量避免外出，如必須要外出要穿著舒適、寬松、防曬的衣服，準(zhǔn)備好防曬霜、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具，同時(shí)還要準(zhǔn)備充足的水，必要時(shí)還可隨身攜帶一些防暑藥物，比如風(fēng)油精、藿香正氣水等，在感覺身體不適時(shí)就可以拿出來使用。

　　3、用涼水沖手腕：這是一種非常有效的預(yù)防中暑的方法，在感覺天氣炎熱無法忍受時(shí)，可以每隔3小時(shí)用涼水沖洗一次手腕，每次應(yīng)連續(xù)沖洗一分鐘，因?yàn)槭滞蟛课挥袆?dòng)脈血管，用涼水沖洗可以降低血液溫度，從而起到預(yù)防中暑的作用。

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