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初伏天快到了 如何預(yù)防中暑

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2021年07月08日 10:50

  長時(shí)間在炎熱的天氣下生活,非常容易中暑的,想要身體健康,要提前做好預(yù)防中暑的措施。那么初伏天快到了如何預(yù)防中暑呢?下面分享幾個(gè)炎熱夏季防暑的方法,幫助人們保健身體。

如何預(yù)防中暑 什么方法可以預(yù)防中暑 預(yù)防中暑的方法有哪些

  初伏天快到了如何預(yù)防中暑

  1、選擇合適的衣服

  炎熱的夏季會(huì)看到路上的女人,穿的衣服越來越少了。各種露肩露腰的上衣,還有各種短褲和短裙。因?yàn)樗齻冇X得身體包裹地衣服越少,就不容易感到熱。過于清涼單薄的衣服,穿了反而會(huì)讓人更覺得熱。因?yàn)槠つw裸露的多,直接暴露在高溫環(huán)境中,皮膚更容易感受到熱氣,從而讓人們覺得越來越熱。

  建議進(jìn)入三伏天之后,穿衣要適當(dāng),比如說選擇純棉面料制作的衣服,穿上之后能夠更好地吸汗,讓皮膚保持干爽。而且盡量穿淺色系的衣服,可以反射陽光,降低吸熱效果,讓身體不會(huì)感到那么炎熱。

  2、及時(shí)補(bǔ)充水分

  進(jìn)入三伏天之后,高溫天氣將持續(xù)很長的時(shí)間,整天被高溫包圍,人們會(huì)感到特別熱,出汗量也會(huì)非常大。如果體內(nèi)水分不足,則會(huì)影響身體運(yùn)轉(zhuǎn),增加中暑的概率。為了預(yù)防中暑,人們需要及時(shí)補(bǔ)充水分,確保體內(nèi)水分充足。

  其中需要在室外烈日下工作的人,要準(zhǔn)備好淡鹽水飲用。因?yàn)殛柟庀鹿ぷ鞒龊沽刻貏e大,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)跟隨著汗液流失,更容易出現(xiàn)頭暈、惡心等不適。喝鹽水有助補(bǔ)充鹽分,幫助身體恢復(fù)體力。

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  3、合理進(jìn)食

  雖然說初伏天的時(shí)候,還不是最為炎熱的時(shí)候,但是身體無法一下子適應(yīng)高溫天氣,生活中很多人因?yàn)楦邷囟秤徽?。這樣子會(huì)影響營養(yǎng)地?cái)z入,導(dǎo)致營養(yǎng)不良、身體虛弱等問題出現(xiàn)。

  為了改善此種情況,建議日常選擇清淡的食物進(jìn)食,同時(shí)多食用有助清熱消暑的食物,比如說綠豆海帶湯、冬瓜薏米粥、綠豆百合粥等等。此外,還有西瓜、雪梨等水分高的水果,有助人們有效解暑。

  4、適當(dāng)喝綠茶

  高溫天氣一定要喝些綠茶,因?yàn)榫G茶富含多種氨基酸,具有退熱降火的功效,這種性清涼的飲料,每天經(jīng)常喝的話,能夠降低中暑的概率。所以說,日??梢赃x擇喝碧螺春、龍井等常見的綠茶泡水喝。

  當(dāng)然,除了綠茶之后,還有不少茶飲是有助預(yù)防中暑的,日常也應(yīng)該試一試。比如說銀菊茶,也就是取適量的金銀花和杭白菊,洗凈之后放入茶杯中,沖入開水浸泡成茶就可以了。

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  夏季中暑了要注意什么

  1、找地方休息

  當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了發(fā)熱、頭暈等輕度中暑的癥狀時(shí),要快速離開高溫的環(huán)境。比如說在室外的話,要找陰涼通風(fēng)處坐著休息一下,休息的時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)充水分,避免脫水問題加重。

  2、做急救措施

  高溫天氣很容易中暑,所以需要隨身攜帶解暑藥物,比如說藿香正氣水、十滴水等。同時(shí)還要帶風(fēng)油精、清涼油等,當(dāng)出現(xiàn)中暑不適的時(shí)候,涂抹在太陽穴位置,有助改善不適。

  如果情況嚴(yán)重的話,要在意識還未模糊的時(shí)候,撥打急救電話。

(責(zé)任編輯:吳燕平)

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