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減肥期間每日的合理飲食是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:38

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥期間的飲食，要注意主食控制、營養(yǎng)均衡、食物選擇、進(jìn)食量及飲食規(guī)律等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.主食控制：減少米飯、面食等主食攝入，每餐五分飽。
2.營養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等攝入，多吃蔬果。
3.食物選擇：優(yōu)先選擇低熱量、高纖維食物，如粗糧、蔬菜。
4.進(jìn)食量：避免吃撐，控制每餐熱量。
5.飲食規(guī)律：定時定量，少吃零食和夜宵。
合理的飲食搭配適量運(yùn)動，有助于減肥成功。

2013-12-25 12:48

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?