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減肥期間如何合理安排三餐飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:38

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥期間合理安排三餐飲食很重要，包括食物選擇、熱量控制、營養(yǎng)均衡、飲品搭配、飲食規(guī)律等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.食物選擇：早晚餐多吃蔬菜水果及富含蛋白質的食物，如蘋果、香蕉、火龍果、雞蛋、牛奶。午餐選低脂肪低熱量食物，像糙米飯、雞胸肉。
2.熱量控制：計算每餐熱量，確保攝入低于消耗。
3.營養(yǎng)均衡：保證碳水、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等均衡攝入。
4.飲品搭配：多喝溫水、蜂蜜水、檸檬水等潤腸通便，促進血液循環(huán)。
5.飲食規(guī)律：定時定量，避免暴飲暴食。
遵循上述飲食原則，有助于在減肥期間保持健康并達到理想體重。

2019-03-04 22:09

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

任立存主治醫(yī)師

淮北口腔醫(yī)院其他內科

您好，減肥是沒有什么捷徑可以走的，主要通過大量的體育鍛煉來促進體內過多脂類的消耗，飲食因素也是非常重要的基礎，建議合理的搭配，早餐應該以注重營養(yǎng)為主，午餐應該適當?shù)脑黾语嬍沉?，保證體內營養(yǎng)的供給，晚餐應該清淡飲食量適當?shù)南拗?。希望我的回答能幫到您?/p> 2019-03-04 14:22

就醫(yī)問藥

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