隨著生活水平的提高，我國肥胖人群越來越多，也對我們的健康造成了很大困擾。那么健康體重是多少呢？我們可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量，計算方法是用體重（千克）除以身高（米）的平方，列如:身高1.60米，體重60千克，BMI的計算如下:60/（1.6*1.6）=23.4，即體質(zhì)指數(shù)是23.4。成年人體重的判定:肥胖體質(zhì)指數(shù)≥28.0，超重體質(zhì)指數(shù)24.0≤體質(zhì)指數(shù)＜28.0，體重正常18.5≤體質(zhì)指數(shù)＜24.0，體重過低體質(zhì)指數(shù)＜18.5。正常的體質(zhì)指數(shù)應在18.5——23.9之間，肥胖不但影響身材，更是健康的隱患。如何保持體重恒定哪？保持正常體重是健康的基礎，要平衡吃動的關系，我們常說的管住嘴邁開腿就是這個意思。在滿足營養(yǎng)需求的基礎上進行適當?shù)倪\動，增強身體功能，保持健康的生活方式。如何讓體重維持在正常范圍？1.準備一臺電子秤，養(yǎng)成定期稱重的習慣。2.時常核查自己的體質(zhì)指數(shù)，了解自己的體重范圍。3.按照平衡膳食的模式準備自己和家人的食物，做到科學飲食。4.注意膳食能量，食不過量。5.養(yǎng)成堅持運動的好習慣。6.保持良好的作息和生活方式。7.多和你的家人及朋友分享健康心得，培養(yǎng)良好的心態(tài)，積極投入到生活和工作中。