如果你剛學(xué)會(huì)抽煙請(qǐng)仔細(xì)看，如果你已經(jīng)抽到了有時(shí)會(huì)覺得胸悶+胸痛+咳嗽，甚至痰中帶血，那就要邊看邊做筆記了……

　　圖片來自于網(wǎng)絡(luò)

　　用水來沖淡煙的危害

　　很多人吸煙后總是感覺口渴，這是你的身體在自我求救啊。水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。所以抽煙的人養(yǎng)成喝水的習(xí)慣吧。喝水時(shí)可加入一些蒲公英，大家對(duì)蒲公英最熟悉的，就是清熱解毒、祛火消炎、消腫散結(jié)、利尿通淋的作用。其實(shí)這些都和排毒有關(guān)系，清熱解毒不用說，可以直接解毒。消腫散結(jié)也是將毒素排除，減輕病灶內(nèi)毒素的過程，而利尿通淋，是增加排尿量，可以通過增加排尿量來帶出體內(nèi)積累的有毒物質(zhì)。

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　　新開包的煙不能立即抽

　　在煙的生產(chǎn)過程中，各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，都存留有新的煙盒中，我們必須把這些毒氣排除掉，才能夠還其煙草的本來面目。所以，開盒后讓它散發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會(huì)大大降低吸煙對(duì)人體的危害。

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　　一只煙要一次吸完

　　有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙! 炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

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　　煙草的選擇（很很重要?。?/p>

　　不要以為煙越貴越好，對(duì)健康而言，一萬多的不如幾元錢的煙，農(nóng)民吸的葉子煙比你城市賣的卷煙強(qiáng)！為什么？自己抽，從種到收都是自然肥料，不用外加任何化學(xué)添加劑，煙氣中的pH值和人體血液的pH值一樣！

　　在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙；

　　在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；（混合型香煙焦油量低而且容易使人獲得滿足）

　　在長支煙與短支煙中間選擇短支煙；

　　在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。

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　　科學(xué)的吸煙方式

　　一只煙的長度（84毫米），黃金分割處是最佳的吸食位置，也就是說只抽煙的大約三分之一處，剩下的三分之二就不要再吸了，這樣對(duì)健康最有利。因?yàn)闊熢谖叭种粫r(shí)，剩下的三分之二的煙支也在起著過濾作用，隨著煙支的縮短，有害物質(zhì)會(huì)不斷增加，煙的味道也變得越來越差，一般的吸煙族吸到此處時(shí)恰好可以解了自己的煙癮。

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　　此外，為了更健康地吸煙，可以在飲食中增加α-亞麻酸的攝入量，可以每天用5ml荏胡麻油拌100ml酸奶食用，這里的荏胡麻油中含有65%左右的α-亞麻酸，和酸奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合后形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”，可幫助清除血管垃圾，加速脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)和排泄，以及調(diào)節(jié)脂肪代謝，可起到養(yǎng)肺護(hù)肺的作用。