瘦主角健康專家：做完這套測(cè)試，你很可能不用減肥！

印象中，關(guān)注瘦主角的胖友們，不僅外型圓潤(rùn)，重要的是大腦豐富，可有才華了對(duì)吧？所以，你們對(duì)醫(yī)學(xué)上定義肥胖的BMI標(biāo)準(zhǔn)肯定不會(huì)陌生。計(jì)算公式回顧一下：

如果你的實(shí)際體重大于這個(gè)公式得出的數(shù)值，就代表你被正式劃入超重的行列了?？墒?，這不科學(xué)呀，不信看看這位國(guó)民老公——孫楊。

根據(jù)國(guó)際泳聯(lián)提供的數(shù)據(jù)，孫楊身高 2 米，體重 92 千克（賽季期間與休賽期間略有波動(dòng)），BMI 為 23.0。

按亞洲人的 BMI 標(biāo)準(zhǔn)，孫楊在超重的邊緣徘徊?？墒?，孫楊的身材有多好，還用說(shuō)嗎？

單靠身高體重來(lái)判斷一個(gè)人胖不胖，確實(shí)不靠譜，因?yàn)椋?/p>

1.只關(guān)注體重，并不能區(qū)分體重是脂肪還是肌肉。如果一個(gè)人像孫楊這樣，肌肉含量高而脂肪含量并不高，也會(huì)被BMI指標(biāo)誤判為胖子。

2.只看體重，還可能漏掉「隱形胖子」。有的人體重正常，甚至偏瘦，卻因?yàn)轶w脂肪過(guò)高而有脂肪肝。

綜上，有些人可能根本不需要減肥，因?yàn)槟悴皇钦娴呐?。那么，怎么判斷自己胖不胖呢？?qǐng)看此圖：

據(jù)圖測(cè)試完畢，依然得出胖的結(jié)果，才是真的需要減肥。如何減，不妨這樣踏出第一步：

1.找到適合的運(yùn)動(dòng)方式不用很專業(yè)，但要知道基本的熱身、拉伸、力量、阻抗、有氧、無(wú)氧和安全保護(hù)措施，并量力而行地動(dòng)起來(lái)。

2.培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣清楚每天吃了些什么，吃得是否適合。從調(diào)整和控制飲食開(kāi)始，飲食結(jié)構(gòu)和熱量合理，也會(huì)有減肥效果。

3.保持良好的減肥心態(tài)前面兩點(diǎn)堅(jiān)持執(zhí)行起來(lái)，并放松心態(tài)迎接逐步的改善。