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巧吃零食怎么吃都不發(fā)胖

來源：泰然健康網時間：2024年12月31日 15:58

零食是人們一種娛樂消遣的食品，愛美的MM，想吃零食，但是怕胖，今天小編教您聰明吃法，怎么吃都不發(fā)胖。

怎么吃零食不發(fā)胖?聰明的吃法就是既能滿足您每日所需營養(yǎng)，還能平復想要被零食填滿的胃。這下面5個小貼士，教您怎么吃零食不發(fā)胖。

吃點心前要三思

小食或許對您來說是有益健康的，但如果沒選擇的胡吃海喝，那就對減肥無益，只會增加體重。這是因為不餓的時候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而會讓您長胖。為了避免攝入不必要的熱量，吃點心前應該要三思。

做好計劃和準備

應該提前準備好點心或零食，這樣您才不會在想吃些健康零食時，發(fā)現(xiàn)需要走10分鐘去超市，費時費力而放棄。最好是提前將蔬菜切好，洗好水果，再準備好100卡路里熱量的堅果，把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋里面，做好準備后，餓了想吃零食的時候就會非常方便。

學會正確的組合

千萬不要隨便抓起餅干就吃，即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質和碳水化合物有效搭配，不僅讓您產生飽腹感，還能保持血糖的平衡，不會突然升高或降低。營養(yǎng)專家AlexaFishback建議這么吃點心：每天吃兩次，保持它們的熱量低于200卡路里，同時搭配吃水果，蔬菜和面包堅果，酸奶或者奶酪。

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