零食是人們一種娛樂(lè)消遣的食品，愛(ài)美的MM，想吃零食，但是怕胖，今天小編教您聰明吃法，怎么吃都不發(fā)胖。

怎么吃零食不發(fā)胖?聰明的吃法就是既能滿(mǎn)足您每日所需營(yíng)養(yǎng)，還能平復(fù)想要被零食填滿(mǎn)的胃。這下面5個(gè)小貼士，教您怎么吃零食不發(fā)胖。

吃點(diǎn)心前要三思

小食或許對(duì)您來(lái)說(shuō)是有益健康的，但如果沒(méi)選擇的胡吃海喝，那就對(duì)減肥無(wú)益，只會(huì)增加體重。這是因?yàn)椴火I的時(shí)候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而會(huì)讓您長(zhǎng)胖。為了避免攝入不必要的熱量，吃點(diǎn)心前應(yīng)該要三思。

做好計(jì)劃和準(zhǔn)備

應(yīng)該提前準(zhǔn)備好點(diǎn)心或零食，這樣您才不會(huì)在想吃些健康零食時(shí)，發(fā)現(xiàn)需要走10分鐘去超市，費(fèi)時(shí)費(fèi)力而放棄。最好是提前將蔬菜切好，洗好水果，再準(zhǔn)備好100卡路里熱量的堅(jiān)果，把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋里面，做好準(zhǔn)備后，餓了想吃零食的時(shí)候就會(huì)非常方便。

學(xué)會(huì)正確的組合

千萬(wàn)不要隨便抓起餅干就吃，即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質(zhì)和碳水化合物有效搭配，不僅讓您產(chǎn)生飽腹感，還能保持血糖的平衡，不會(huì)突然升高或降低。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家AlexaFishback建議這么吃點(diǎn)心：每天吃?xún)纱危３炙鼈兊臒崃康陀?00卡路里，同時(shí)搭配吃水果，蔬菜和面包堅(jiān)果，酸奶或者奶酪。

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