一、心理健康的10點判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：

　　①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

　?、谶m度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

　?、墼谌粘Ｉ钪?，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

　　④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

　　⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

　?、抻凶灾?，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

　?、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

　?、嘤星泻蠈嶋H的生活目標(biāo)。

　?、峋哂袕慕?jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

　?、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

二、如何測試自己的心理是否健康

　　世界衛(wèi)生組織認為心理健康比軀體健康的意義更重要。

　　現(xiàn)將測定心理老化的16個問題列表如下，你也不妨來測測：

　　1.是否變得很健忘?

　　2.是否經(jīng)常束手無策?

　　3.是否總把心思集中在以自己為中心的事情上?

　　4.是否喜歡談起往事?

　　5.是否總是愛發(fā)牢騷?

　　6.是否對發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心?

　　7.是否對親人產(chǎn)生疏離感，甚至想獨自生活?

　　8.是否對接受新事物感到非常困難?

　　9.是否對與自己有關(guān)的事過于敏感?

　　10.是否不愿與人交往?

　　11.是否覺得自己已經(jīng)跟不上時代?

　　12.是否常常很沖動?

　　13.是否常會莫名其妙地傷感?

　　14.是否覺得生活枯燥無味，沒有意義?

　　15.是否漸漸喜好收集不實用的東西?

　　16.是否常常無緣無故地生氣?

　　如果你的答案有7條以上是肯定的，那么你的心理就出現(xiàn)老化的危機了，要小心保護自己的心理了。

三、心理健康的人有哪些表現(xiàn)

　　心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

　　1.智力正常：這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動的最基本的心理條件。

　　2.情緒穩(wěn)定與愉快：這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進行心理調(diào)節(jié)。

　　3.良好的人際關(guān)系：人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

　　4.良好的適應(yīng)能力：人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我。

　　5.內(nèi)省能力：人生本復(fù)雜，只有一個平靜的心，不斷內(nèi)省自己的心態(tài)、行為，不斷改進自身缺點，以無塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足于世。

四、心里不健康的七種表現(xiàn)

　　成長中七種不健康心理

　　1.憂郁

　　由于種種原因，青少年會出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長時期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

　　2.狹隘

　　表現(xiàn)為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

　　3.嫉妒

　　當(dāng)別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

　　4.驚恐

　　對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。

　　5.殘暴

　　有點小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

　　6.敏感

　　即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當(dāng)做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

　　7.自卑

　　對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。

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