果粉之家，專業(yè)蘋果手機(jī)技術(shù)研究十年！您身邊的蘋果專家~

今天是三八女生節(jié)，首先祝各位女生們節(jié)日快樂~在日常中要多多愛護(hù)關(guān)注自己的身體健康~

所以這篇文章小編（果粉之家）就和姐妹們想分享一下如何用手中的iPhone去跟蹤記錄我們的經(jīng)期，讓女性的生理健康得到更有效的關(guān)注。

手機(jī)打開——健康A(chǔ)PP，這是iPhone自帶的軟件，不需要下載。

打開之后是一個(gè)摘要頁面的顯示，點(diǎn)開右下角——瀏覽——經(jīng)期跟蹤，可以檢測(cè)月經(jīng)和受孕期、經(jīng)期時(shí)間線、經(jīng)期日志，在Apple Watch上也可以同樣記錄，根據(jù)提示一步步去設(shè)置就行，都是傻瓜式操作~

如果有正在備孕的姐妹，可以打開受孕預(yù)測(cè)可以記錄你的排卵期，讓你安心無憂~

在經(jīng)期日志中可以記錄在經(jīng)期來時(shí)的經(jīng)量、癥狀（如腹部絞痛、腹瀉、潮熱等）

其中實(shí)心紅色是表示記錄的經(jīng)期時(shí)間。

淺色紅色表明根據(jù)您的出血概率，作出的月經(jīng)來潮預(yù)測(cè)。

紫色小圓點(diǎn)代表記錄在經(jīng)期期間的癥狀，如頭痛、腹部絞痛、腹瀉等。

淺藍(lán)色表示預(yù)測(cè)受孕窗口。

記錄下來后就可以更方便自己知道健康狀況，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的具體情況，及時(shí)的檢查，做出準(zhǔn)確的判斷，然后再進(jìn)行治療。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有以下幾點(diǎn)：

一、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致，由于平時(shí)的心情緊張，壓力過大，經(jīng)常的壓抑、抑郁或者是煩躁的情況下都會(huì)影響到內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不正常。

二、生殖器官的器質(zhì)性的病變，比如常見的有子宮肌瘤、子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜息肉、子官內(nèi)膜的惡變或不典型增生。

三、排卵功能異常，導(dǎo)致排卵功能異常比較常見的疾病有多囊卵巢綜合癥、甲狀腺功能異常、體重過輕或過重、高泌乳素血癥等都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。

在經(jīng)期期間也要注意飲食的一些忌口：

禁忌一：咸食。

女性在月經(jīng)來潮前忌食咸食。咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

禁忌二：含氣飲料。

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

禁忌三：刺激性食物。

吃刺激性食物會(huì)使經(jīng)期內(nèi)的女性感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

禁忌四：煙酒。

煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

禁忌五：生冷類食物。

月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對(duì)身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

禁忌六：乳酪類食物。

吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

有果粉的地方就有果粉之家，學(xué)習(xí)蘋果使用技巧，了解最新蘋果資訊請(qǐng)關(guān)注：果粉之家！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

孕期如何自我監(jiān)測(cè)胎動(dòng)？
孕期監(jiān)測(cè)胎動(dòng)
高血壓女性孕期別停止用藥
孕期如何正確監(jiān)測(cè)胎動(dòng)？
孕期的女性怎么進(jìn)行保健
孕早期羊水深度：監(jiān)測(cè)與標(biāo)準(zhǔn)
孕期如何進(jìn)行自我胎動(dòng)監(jiān)測(cè)
女性孕期期間的健康保健知識(shí)
孕中期胎動(dòng)變化：監(jiān)測(cè)與健康指南
女性孕期的健康教育

網(wǎng)址: 用iPhone監(jiān)測(cè)女性經(jīng)期孕期！ http://m.u1s5d6.cn/newsview956913.html