十一假期將至，你有旅行計劃嗎？旅行時常常讓人感覺可以置身事外，忘記平日的喧嘩，讓身心真正放松。假期選擇旅游來休息，不失為一種養(yǎng)護(hù)身心的好辦法。近日，發(fā)表在《旅游研究雜志》上的研究顯示，積極的旅行經(jīng)歷可以調(diào)節(jié)身體多個主要系統(tǒng)，幫助延緩衰老。比如，改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫功能、提高組織修復(fù)與再生能力等。

旅行可以洗滌身心

“抗衰老”在許多研究領(lǐng)域都有著持續(xù)的吸引力。澳大利亞伊迪斯科文大學(xué)研究人員首次將熵理論應(yīng)用于旅游業(yè)，發(fā)現(xiàn)旅游對健康有很大影響，或許是對抗過早衰老的最佳方式。研究已發(fā)表在最新的《旅游研究雜志》上。“熵”原本是個物理學(xué)概念，也可用于統(tǒng)計學(xué)。其核心理論之一是，在單系統(tǒng)中，若變化過程是可逆的，系統(tǒng)的總熵為零；若變化過程是不可逆的，熵就會增加。如果將人體看做一個單獨的系統(tǒng)，衰老過程是不可逆的，人體永遠(yuǎn)處于“熵增”狀態(tài)。

新研究發(fā)現(xiàn)，旅行可以引發(fā)熵的變化，這種積極體驗可能會減緩熵的增加，從而延緩衰老。具體來說，積極的旅行經(jīng)歷可以調(diào)節(jié)身體多個主要系統(tǒng)，幫助身體維持低熵狀態(tài)。

“不可否認(rèn)，旅游有時也會帶來負(fù)面問題。比如，在探尋未知世界時，可能遭遇傳染病、意外事故和傷害等。這種負(fù)面體驗會導(dǎo)致熵的增加，損害健康?！毖芯空咧?、伊迪斯科文大學(xué)博士生胡方麗說，但即便如此，我們?nèi)匀豢梢詫⑵淇醋魇墙】蹈深A(yù)手段，因為對大多數(shù)旅行而言，積極體驗都會多于負(fù)面體驗。

許多研究都證明了，旅行會讓你變得更加開朗，改變對生活的固有看法，讓我們的生活變得更好。

此前就有研究顯示，對于老人來說，常出去透透氣也是種調(diào)劑。有研究就顯示，經(jīng)常出去走一走看一看的老年人，其健康狀況和生活能力，都要比那些不愛出門的老人要好，且更長壽。

旅行帶來諸多積極體驗

那么，為什么旅行有這么大的健康益處呢？旅行可以改善整體健康。英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常出門旅行的人感覺自己比那些不旅行的人更健康。而人們旅行的頻率和去過地方的范圍很重要，那些經(jīng)常旅行超過15英里（約24千米）的人總體健康狀況良好。去更多地方旅行的人，更有可能見到親朋好友，這種社會參與的增加與身心健康有關(guān)。

一項研究觀察了旅行與大腦健康的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)在不同的環(huán)境生活，大腦會接觸到新的語言、氣味等，這些都可以提高人的創(chuàng)造力。

一項對農(nóng)村地區(qū)的1500名女性進(jìn)行的調(diào)查，探究旅行頻率是否會影響他們的人際交往，譬如是否會抑郁、感到壓力或困難等。研究發(fā)現(xiàn)，旅行會使女性遭受上述的負(fù)面影響降低。這也說明了旅行可能會降低患抑郁癥的風(fēng)險。

美國康奈爾大學(xué)針對旅行的幸福感做了一項研究。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們期待、暢想一次旅行時，滿意度遠(yuǎn)高于購買一件物品。因此，當(dāng)我們開始計劃旅行時，幸福度已經(jīng)開始慢慢攀升了。

毫無疑問，旅行帶給了人們更為積極的心理狀態(tài)。積極心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等。積極心理學(xué)對健康的促進(jìn)作用可能通過三種途徑發(fā)揮作用：一是更好的代謝水平，比如心理健康的人血脂水平更好、血壓更低，糖代謝狀態(tài)更好，罹患代謝綜合征的比例較低；二是促進(jìn)健康行為，如提高睡眠質(zhì)量、增加體力活動和戒煙等；三是通過社會途徑緩解壓力等。

保持健康的生活方式抗衰

人的衰老過程可以通過生活方式干預(yù)來改變，可預(yù)防與衰老相關(guān)的疾病并延長健康壽命。福明翰心臟研究分析表明，無論一個人實際年齡有幾何，更健康的生活方式和行為，與更年輕的生物年齡、更低的心血管病風(fēng)險有關(guān)。

研究者應(yīng)用生命八要素對參與者4種行為（飲食、體力活動、每晚睡眠時間和吸煙情況）與4種臨床指標(biāo)（身體質(zhì)量指數(shù)、膽固醇、血糖和血壓）進(jìn)行了評估打分。研究顯示，一個人生命八要素評分每增加13分，首次心血管病風(fēng)險降低35%，心血管死亡風(fēng)險降低36%，全因死亡風(fēng)險降低29%。在生物衰老遺傳傾向者中，堅持生命八要素尤其重要，可使得心血管病、心血管死亡和全因死亡風(fēng)險分別降低39%、39%和78%。

四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院學(xué)者在《柳葉刀》子刊發(fā)表研究稱，經(jīng)常喝茶可減緩衰老，每天喝大約3杯茶（6~8克茶葉）效果最顯著。具體而言，與從不喝茶的人相比，從不喝茶變?yōu)楹炔璧娜怂ダ纤俣妊泳?個月。

發(fā)表在《神經(jīng)影像學(xué)》雜志上的一項研究表明，經(jīng)常聽音樂能延緩大腦退化。研究表明，雖然聽音樂比學(xué)習(xí)演奏在延緩腦部衰老方面要遜色，但也是有助力的。這也提示，音樂喜好，有助于保持一個人的認(rèn)知能力。

總之，保持健康的生活方式，擁有一些個人愛好，經(jīng)常來一場旅行，都有助保護(hù)我們的身心健康。

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