十一假期將至，你有旅行計(jì)劃嗎？旅行時(shí)常常讓人感覺(jué)可以置身事外，忘記平日的喧嘩，讓身心真正放松。假期選擇旅游來(lái)休息，不失為一種養(yǎng)護(hù)身心的好辦法。近日，發(fā)表在《旅游研究雜志》上的研究顯示，積極的旅行經(jīng)歷可以調(diào)節(jié)身體多個(gè)主要系統(tǒng)，幫助延緩衰老。比如，改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫功能、提高組織修復(fù)與再生能力等。

旅行可以洗滌身心

“抗衰老”在許多研究領(lǐng)域都有著持續(xù)的吸引力。澳大利亞伊迪斯科文大學(xué)研究人員首次將熵理論應(yīng)用于旅游業(yè)，發(fā)現(xiàn)旅游對(duì)健康有很大影響，或許是對(duì)抗過(guò)早衰老的最佳方式。研究已發(fā)表在最新的《旅游研究雜志》上?！办亍痹臼莻€(gè)物理學(xué)概念，也可用于統(tǒng)計(jì)學(xué)。其核心理論之一是，在單系統(tǒng)中，若變化過(guò)程是可逆的，系統(tǒng)的總熵為零；若變化過(guò)程是不可逆的，熵就會(huì)增加。如果將人體看做一個(gè)單獨(dú)的系統(tǒng)，衰老過(guò)程是不可逆的，人體永遠(yuǎn)處于“熵增”狀態(tài)。

新研究發(fā)現(xiàn)，旅行可以引發(fā)熵的變化，這種積極體驗(yàn)可能會(huì)減緩熵的增加，從而延緩衰老。具體來(lái)說(shuō)，積極的旅行經(jīng)歷可以調(diào)節(jié)身體多個(gè)主要系統(tǒng)，幫助身體維持低熵狀態(tài)。

“不可否認(rèn)，旅游有時(shí)也會(huì)帶來(lái)負(fù)面問(wèn)題。比如，在探尋未知世界時(shí)，可能遭遇傳染病、意外事故和傷害等。這種負(fù)面體驗(yàn)會(huì)導(dǎo)致熵的增加，損害健康。”研究者之一、伊迪斯科文大學(xué)博士生胡方麗說(shuō)，但即便如此，我們?nèi)匀豢梢詫⑵淇醋魇墙】蹈深A(yù)手段，因?yàn)閷?duì)大多數(shù)旅行而言，積極體驗(yàn)都會(huì)多于負(fù)面體驗(yàn)。

許多研究都證明了，旅行會(huì)讓你變得更加開(kāi)朗，改變對(duì)生活的固有看法，讓我們的生活變得更好。

此前就有研究顯示，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，常出去透透氣也是種調(diào)劑。有研究就顯示，經(jīng)常出去走一走看一看的老年人，其健康狀況和生活能力，都要比那些不愛(ài)出門(mén)的老人要好，且更長(zhǎng)壽。

旅行帶來(lái)諸多積極體驗(yàn)

那么，為什么旅行有這么大的健康益處呢？旅行可以改善整體健康。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常出門(mén)旅行的人感覺(jué)自己比那些不旅行的人更健康。而人們旅行的頻率和去過(guò)地方的范圍很重要，那些經(jīng)常旅行超過(guò)15英里（約24千米）的人總體健康狀況良好。去更多地方旅行的人，更有可能見(jiàn)到親朋好友，這種社會(huì)參與的增加與身心健康有關(guān)。

一項(xiàng)研究觀察了旅行與大腦健康的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)在不同的環(huán)境生活，大腦會(huì)接觸到新的語(yǔ)言、氣味等，這些都可以提高人的創(chuàng)造力。

一項(xiàng)對(duì)農(nóng)村地區(qū)的1500名女性進(jìn)行的調(diào)查，探究旅行頻率是否會(huì)影響他們的人際交往，譬如是否會(huì)抑郁、感到壓力或困難等。研究發(fā)現(xiàn)，旅行會(huì)使女性遭受上述的負(fù)面影響降低。這也說(shuō)明了旅行可能會(huì)降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)康奈爾大學(xué)針對(duì)旅行的幸福感做了一項(xiàng)研究。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們期待、暢想一次旅行時(shí)，滿(mǎn)意度遠(yuǎn)高于購(gòu)買(mǎi)一件物品。因此，當(dāng)我們開(kāi)始計(jì)劃旅行時(shí)，幸福度已經(jīng)開(kāi)始慢慢攀升了。

毫無(wú)疑問(wèn)，旅行帶給了人們更為積極的心理狀態(tài)。積極心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等。積極心理學(xué)對(duì)健康的促進(jìn)作用可能通過(guò)三種途徑發(fā)揮作用：一是更好的代謝水平，比如心理健康的人血脂水平更好、血壓更低，糖代謝狀態(tài)更好，罹患代謝綜合征的比例較低；二是促進(jìn)健康行為，如提高睡眠質(zhì)量、增加體力活動(dòng)和戒煙等；三是通過(guò)社會(huì)途徑緩解壓力等。

保持健康的生活方式抗衰

人的衰老過(guò)程可以通過(guò)生活方式干預(yù)來(lái)改變，可預(yù)防與衰老相關(guān)的疾病并延長(zhǎng)健康壽命。福明翰心臟研究分析表明，無(wú)論一個(gè)人實(shí)際年齡有幾何，更健康的生活方式和行為，與更年輕的生物年齡、更低的心血管病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

研究者應(yīng)用生命八要素對(duì)參與者4種行為（飲食、體力活動(dòng)、每晚睡眠時(shí)間和吸煙情況）與4種臨床指標(biāo)（身體質(zhì)量指數(shù)、膽固醇、血糖和血壓）進(jìn)行了評(píng)估打分。研究顯示，一個(gè)人生命八要素評(píng)分每增加13分，首次心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低35%，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)降低36%，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低29%。在生物衰老遺傳傾向者中，堅(jiān)持生命八要素尤其重要，可使得心血管病、心血管死亡和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低39%、39%和78%。

四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院學(xué)者在《柳葉刀》子刊發(fā)表研究稱(chēng)，經(jīng)常喝茶可減緩衰老，每天喝大約3杯茶（6~8克茶葉）效果最顯著。具體而言，與從不喝茶的人相比，從不喝茶變?yōu)楹炔璧娜怂ダ纤俣妊泳?個(gè)月。

發(fā)表在《神經(jīng)影像學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)能延緩大腦退化。研究表明，雖然聽(tīng)音樂(lè)比學(xué)習(xí)演奏在延緩腦部衰老方面要遜色，但也是有助力的。這也提示，音樂(lè)喜好，有助于保持一個(gè)人的認(rèn)知能力。

總之，保持健康的生活方式，擁有一些個(gè)人愛(ài)好，經(jīng)常來(lái)一場(chǎng)旅行，都有助保護(hù)我們的身心健康。

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