跑步可以提升性能力？運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究為你揭秘。

　　跑步如今已經(jīng)成為大眾選擇減肥的最普遍的運(yùn)動(dòng)方式之一，因?yàn)榕懿捷^比其他運(yùn)動(dòng)門檻要低很多，只要有空地就能進(jìn)行這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常跑步的人，體力更好，睡眠充足、精力也更旺盛。同時(shí)，研究表明，男人和女人可以同時(shí)享受到跑步的好處，因?yàn)榕懿接刑岣咝怨δ艿淖饔?。患有ED、性衰老的人，還可以通過跑步提高性功能。

　　很多中年男性步入中年之后，工作穩(wěn)定，也已經(jīng)結(jié)了婚，不必再維持外在形象，就失去了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；或是認(rèn)為自己不煙不酒，體重還算標(biāo)準(zhǔn)，身體也沒什么毛病，就不運(yùn)動(dòng)。但是當(dāng)話題一牽扯到“性功能” 上，還抱持著無所謂的態(tài)度的男性可能就不多了。

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

　　美國(guó)發(fā)起了一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究，研究對(duì)象接近600位男性。這600位研究對(duì)象起初都沒有性功能障礙。因此研究焦點(diǎn)首先放在一些傳統(tǒng)上被認(rèn)為與陽痿有關(guān)的因素上，如：吸煙，酗酒，不運(yùn)動(dòng)及體重過重等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男性陽痿的機(jī)率較低，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2—5歲。

　　美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系曾做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長(zhǎng)跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄?duì)性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性功能。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

　　西安體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)副教授茍波提醒，確實(shí)有研究表明，適量運(yùn)動(dòng)能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運(yùn)動(dòng)別超過2個(gè)小時(shí)，否則會(huì)適得其反。他建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習(xí)，在大小便時(shí)咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識(shí)地收縮。

　　通過跑步提高性功能，只是跑步的好處之一，強(qiáng)身健體才是我們鍛煉的目的。跑步后性功能、性能力得到改善，只是跑步提高我們身體素質(zhì)的其中一個(gè)表現(xiàn)。（via 斑馬運(yùn)動(dòng)）

相關(guān)知識(shí)

跑步真的能減肥？科學(xué)家揭露跑步的秘密，正確的跑步方式教你減肥
提高步頻，提升跑步能力
跳舞毯能減肥嗎(科學(xué)研究揭秘)
跑步治愈！一本書為你揭開跑步上癮的真正秘密
Journal of Neuroscience：最新研究揭示，跑步為什么會(huì)有益大腦健康？
華為芬蘭運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)實(shí)驗(yàn)室揭幕，揭開TruSport?誕生地 “神秘面紗”
經(jīng)常跑步或可提高男性性能力
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)揭秘：如何通過科學(xué)鍛煉提升生活質(zhì)量？
跑步訓(xùn)練三部曲：七大經(jīng)典方法揭秘，科學(xué)提升速度與耐力，無傷進(jìn)階！
華為歐洲最大運(yùn)動(dòng)健康實(shí)驗(yàn)室揭秘：奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員參與相關(guān)技術(shù)研究

網(wǎng)址: 跑步可以提升性能力？運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究為你揭秘 http://m.u1s5d6.cn/newsview954643.html