一周減肥食譜一周減肥食譜是怎樣的

2024-07-13 22:36:09

1、 周一瘦身食譜：白菜瘦身湯早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

2、 周二瘦身食譜：絲瓜發(fā)菜瘦身湯早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

3、 周三瘦身食譜：蔬菜沙拉早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。午餐：炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。晚餐：一份蔬菜清湯火鍋。

4、 周四瘦身食譜：高麗菜香菇湯早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。

5、 周五瘦身食譜：苜蓿芽沙拉早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。午餐：素餡水餃、淋醬豆干。晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯。

6、 周六瘦身食譜：苜蓿芽沙拉早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。晚餐：炒河粉、蔬菜湯。

7、 周日瘦身食譜：番茄蘑菇湯早餐：海鮮粥、石榴一個。午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。

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