瑜伽的動作十分適合肉比較結實的女性，因為它能夠有效地松弛緊繃的肌肉，還能使我們更加了解自己的身體，讓我們知道自己哪個部位比較強壯，哪個部位比較脆弱，哪里的肌肉比較緊繃，哪個關節(jié)特別靈活。這也是為什么就連**健將們也會通過瑜伽動作來做熱身或放松運動。

瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體**本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的*特姿勢給予頭腦、筋 肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一 安定。

練習瑜伽有什么好處：

舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與*療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

平衡腺體分泌：主要通過**實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、*療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以*療脫發(fā);平衡內分泌的分泌可以*療過度肥胖、月經不調等。

緩解關節(jié)疼痛：增加關節(jié)腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節(jié)內骨刺的產生。

控制體重拉長肌肉線條：加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果;減少因壓力指引的暴食問題;通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。

一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發(fā)現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是**辛勞工作后的***愈。

瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

投稿作者：孤芳不自賞46

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