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心理醫(yī)生談減肥心理

——真正的重點(diǎn)

腦科醫(yī)院心理衛(wèi)生中心楊醉文

減肥的道理這么簡(jiǎn)單，為啥還有那么多的人在這條路上徘徊

其中一定有制約無(wú)法實(shí)現(xiàn)「管住嘴，邁開腿」的心理因素，根本就不是表面上的「沒(méi)時(shí)間鍛煉，怕長(zhǎng)肌肉」等理由。

很久以前，我覺(jué)察到自己為什么在減肥這件事情上這么糾結(jié)，反反復(fù)復(fù)多年仍未成功，一定有什么東西在卡著，最大的發(fā)現(xiàn)是16年我去廣州學(xué)習(xí)曼陀羅繪畫治療，信息量很大，連續(xù)一個(gè)星期晚上失眠，做夢(mèng)都是上課的信息，這一周，每天都在掉體重，第七天一稱，少了8斤！

整個(gè)減肥一年半中，最快的速度就是這個(gè)星期，按道理說(shuō)應(yīng)該歡天喜地才對(duì)，但是，我看著體重一天天降，心里涌現(xiàn)的卻是恐慌，到了第七天，想了點(diǎn)辦法恢復(fù)了睡眠，體重穩(wěn)定了，心里也安定下來(lái)。

后來(lái)我仔細(xì)體會(huì)了一下這個(gè)心理感受，得到的體驗(yàn)是：

我害怕變瘦的自己，那不是真實(shí)的我。

即，只有胖，才讓我有安全感。

#怎么會(huì)這樣？#

我一直嚷嚷著要變美要變美，減肥不就是為了變美，吸引更多人的注意，讓自己更自信。

以為可以一直朝著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，而遲遲不能減肥成功，表現(xiàn)出來(lái)的「懶，拖延，各種折騰」，都是內(nèi)心深處的拒絕。它要表達(dá)的是：

根本就沒(méi)做好迎接萬(wàn)人矚目的準(zhǔn)備！

拒絕別人的關(guān)注，覺(jué)得自己沒(méi)有能力！

掩藏這一切的是變胖，變丑！

一部分的自己強(qiáng)烈的否定這樣的存在，它構(gòu)成了想改變的動(dòng)機(jī)，而那個(gè)又胖又丑遭嫌棄的自己，拖住了自己在改變之路上的進(jìn)程。

真正的改變之道是：

先看到那個(gè)不好的自己，能夠自己給予自己接納，達(dá)成和解，之后才有可能真正達(dá)到心中所愿。

這個(gè)技術(shù)，也就是很多心理愛(ài)好者都知曉的，類似“擁抱內(nèi)心小孩”的技術(shù)，這個(gè)拖后腿的自己，隱藏著一個(gè)愿望，「當(dāng)自己以最不好的樣子出現(xiàn)，還能得到周圍人的認(rèn)可，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的“愛(ài)”，才是“真愛(ài)”，從而內(nèi)心產(chǎn)生一種認(rèn)知——我是值得被愛(ài)的」。

這種尋求愛(ài)的肯定，在很多人身上都有體現(xiàn)，最難的是自己能夠愛(ài)自己，自己擁有自尊自愛(ài)的能力。

當(dāng)我胖的時(shí)候，每次照鏡子都覺(jué)得自己丑死了，多看一秒都受不了，走在大街上，別人瞅我一眼，條件反射的覺(jué)得是自己哪里不對(duì)勁。當(dāng)自己在專業(yè)領(lǐng)域上取得一定成績(jī)的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我否認(rèn)感，內(nèi)心不斷的進(jìn)行自我攻擊，自我否認(rèn)，是我的心理需要，如果我變美了，變瘦變漂亮，豈不是無(wú)法滿足這種心理需求了嗎？