泡面是大家都喜愛的食物之一，也是對身體傷害很大的食物之一。 那你知道如何煮泡面才能把傷害降低嗎？

1、先將水燒開。

2、再將泡面放進(jìn)去。

3、還不要放其他的調(diào)味包喔!

4、煮到泡面有點散開, 先將它稍微攪拌一下下, 再立刻撈到碗里面。

5、將剛剛煮過泡面的水倒掉。

6、再重新起一鍋水煮調(diào)味包,但是用料都只放三分之一或一半。

7、好的可另加蛋或蔬菜…煮好后倒進(jìn)放泡面的碗里面。

泡面的營養(yǎng)與熱量：

經(jīng)過研究證實，泡面中的調(diào)理包須經(jīng)過高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的維他命B、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維他命C 、維他命A，早已蕩然無存。你吃進(jìn)去的只是一堆熱量，以杯面為例，小小一杯也有350卡，若是含有肉類調(diào)理包的全餐級大碗面，熱量少說也有500~600卡，所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗面，最多也只200~300卡的熱量而已。泡面還是少吃為宜，實在忍不住想吃的話………

以下教您如何在享受美味之余，還能兼顧健康：

1、泡面的面，用泡用煮倒是無所謂，但調(diào)理包一定要用煮的，而且是水煮沸后放下去至少煮沸三分鐘。（因為調(diào)理包中的抗氧化劑，在高溫下會自動分解）

2、調(diào)味包與各種調(diào)理包，每次只放一半，減少鹽分的攝取量。奉勸朋友們，健康不是口號，要能克制自己口欲才有用。如果當(dāng)解饞吃吃還好，千萬別常吃。很多人說這樣很麻煩，干脆不吃好了。

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