長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？告訴你大實話

人們常說，水是生命之源。對于我們?nèi)梭w而言，幾乎有70%的組成部分都是水，每個人的日常生產(chǎn)生活也都離不開水。當出現(xiàn)口渴的表現(xiàn)時，往往說明身體已經(jīng)陷入了極度缺水的狀態(tài)，此時如果沒有得到足夠的水分補充，就容易陷入到脫水狀態(tài)中。但在日常生活中，也有不少人習慣于以茶代水。那么就喝水和喝茶來說，究竟哪種更有利于人們的身體健康呢？

白開水作為一種不含色素、糖分以及咖啡因等添加物的液體，幾乎適用于我們每一個人，其健康程度較高，在日常生活中確保每日飲用充足的白開水，能夠很好地呵護皮膚健康，降低呼吸道疾病以及便秘等病癥的發(fā)病率，同時還有利于維護血液循環(huán)，呵護腸胃健康。

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對于日常活動量較少的成年男性，每天至少要保持1700ml的飲水量，而女性則要保證每天至少1500ml的飲水量，但對于慢性腎病患者、心衰患者、尿毒癥患者以及正在用藥期間的胃潰瘍患者來說，則要在醫(yī)生的指導下合理控制飲水量。

而關(guān)于喝茶的好處，其實也有很多，茶作為一類健康飲品，其中含有一定量的茶多酚、兒茶素等多酚類物質(zhì)，能夠發(fā)揮抗炎、抗氧化的作用，但茶葉中的茶多酚等成分一旦與食物中的鈣元素、鐵元素發(fā)生結(jié)合，那么在相關(guān)元素的吸收影響下，就會對身體造成不良影響。

比如茶葉中所含有的咖啡因可能會對胃部造成刺激，使人出現(xiàn)消化不良、胃痛等病癥，而當咖啡因?qū)θ梭w中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激后，還可能會影響人們的正常睡眠質(zhì)量。

事實上，不管是飲用白開水還是喝茶，都有其相應的好處，但如果要談及哪一類更有利于健康，那么還得是喝水，畢竟水沒有熱量，同時還能夠滿足人體維持生命的必然需求。而如果想要讓茶喝得更健康，則需要留意以下幾個方面。

1.不宜空腹喝茶

前面已經(jīng)說到了，茶葉中含有比較豐富的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)，這些物質(zhì)在進入人體后容易對胃部造成刺激，因此空腹喝茶并不利于呵護胃部健康，反而會使人出現(xiàn)頭暈、心慌等諸多不良表現(xiàn)。

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2.避免飲用濃度過高的茶

適量喝淡茶，能夠起到健康養(yǎng)生的作用，但濃度過高的茶反而會對身體健康造成損傷。

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因為濃茶中所含有的鞣酸會與鐵元素以及蛋白質(zhì)等發(fā)生結(jié)合，進而影響鐵的正常吸收，同時還可能會使人出現(xiàn)便秘等問題，除此之外，濃茶中含有的咖啡堿水平也較高，飲用過多可能會使人出現(xiàn)頭暈等諸多不適。

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