該【冬季養(yǎng)生減肥食譜大全 】是由【秋天教育】上傳分享，文檔一共【6】頁，該文檔可以免費在線閱讀，需要了解更多關于【冬季養(yǎng)生減肥食譜大全 】的內容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設備，方便您編輯和打印。第2頁/總頁數(shù)8頁冬季養(yǎng)生減肥食譜大全導讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關于《冬季養(yǎng)生減肥食譜大全》的內容,具體內容:想要有效減肥,飲食控制是必須的,但是如果有減肥食譜,就可以任性的吃。下面我給大家介紹冬季養(yǎng)生減肥食譜,希望對你有用!冬季養(yǎng)生減肥食譜1:嫩滑翡翠豆腐【材料】豆腐半塊...想要有效減肥,飲食控制是必須的,但是如果有減肥食譜,就可以任性的吃。下面我給大家介紹冬季養(yǎng)生減肥食譜,希望對你有用!冬季養(yǎng)生減肥食譜1:嫩滑翡翠豆腐【材料】豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個輔料:濃縮雞湯、鹽、水淀粉【做法】1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下?lián)瞥?、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調味,用水淀粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。冬季養(yǎng)生減肥食譜2:黃芪銀耳山藥湯【材料】山藥200g,銀耳(白木耳)1把,冰糖少許,黃芪3錢,白術1錢,茯苓2錢,紅棗10顆【做法】,切塊,,撕小塊,,,加適量水,大火滾后轉成小火,煮20分鐘最后再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最后加入冰糖調味即成。通過上面的介紹,想必很多朋友對冬季養(yǎng)生減肥食譜推薦的問題有所了解。有關方面的專家提醒,冬季養(yǎng)生減肥食譜很多,不同減肥食譜有不同的特點,所以要注意結合患者的病情,進而更好的確保治療效果,避免疾病的各種系列危害。第3頁/總頁數(shù)8頁冬季養(yǎng)生減肥食譜3:番薯粳米粥原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。做法:將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕松。冬季養(yǎng)生減肥食譜4:黑木耳紅棗湯材料:黑木耳、紅棗、白糖。做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。功效:黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質,這種物質有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出,從內而外的起到清腸排毒的效果。紅棗是很好的滋補品,尤其是對于女生來說有著補中益氣養(yǎng)血安神的效果,另外紅棗的特點是維生素含量非常的高,也被稱之為"自然維生素丸",女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂,還能補充維生素讓你健康瘦身哦。冬季養(yǎng)生減肥食譜5:鮮蝦紅豆盅原料:白蝦25克、紅腰豆50克。調料:濃高湯、鹽、薄荷葉。做法:。白蝦去殼取肉,背部開刀去蝦線。,盛進碗中,最后點綴薄荷葉。功效:蝦是一種非常著名的減肥食物,能夠為我們的身體提供足夠的健康蛋白質,又不會帶來長胖的可能性。而紅腰豆則是一種能夠提供飽腹感的食物,可以減低我們攝入的食物量。其次,紅腰豆還能去除體內的多余水分,同樣能起到瘦身的作用哦!第3頁/總頁數(shù)8頁冬季養(yǎng)生減肥食譜:玉米豆腐雞蛋羹原料:豆腐、玉米粒、干貝、雞蛋。做法:瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水。待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。功效:玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對減肥瘦身非常有好處,此外玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。冬季養(yǎng)生減肥食譜6:搓椒西葫蘆絲原料:西葫蘆150克、胡蘿卜50克。調料:醬油、醋、糖、辣椒面、花椒面。做法:(無須去皮)用搓絲器搓細長絲。胡蘿卜去皮搓細長絲。二者混勻裝盤。,吃時澆在菜上或者蘸食均可。功效:搓椒西葫蘆絲是一款健康的減肥食譜。所選用的食材西葫蘆是一種非常健康的食物,而生食更是能夠充分的保存其中健康的成分。西葫蘆中含有豐富的維生素,和辣椒混合到一起,能讓我們在瘦身的同時也實現(xiàn)美容護膚的目標哦!而且這款健康的減肥食譜味道也非常的不錯。搓成絲的西葫蘆有著清脆又綿軟的口感,再加上蘸汁就能夠呈現(xiàn)出特別的風味哦!冬季養(yǎng)生減肥食譜7:蘋果小米粥第4頁/總頁數(shù)8頁食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml做法:1)所有材料準備好。2)小米沖洗2遍。3)蘋果去皮去核后切小丁。4)高壓鍋中先放入水,再放入小米。5)然后放入蘋果丁。6)加蓋放到爐子上大火燒開,上汽后轉小火煮20分鐘。冬季養(yǎng)生減肥食譜8:糙米燕麥南瓜粥食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量做法:1)準備好所有的食材。2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。3)南瓜去皮切塊。4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。5)加入燕麥片。6)加入適量的清水,然后內膽放入電壓鍋。7)加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。8)滴聲提示后即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖冬季養(yǎng)生減肥食譜9:百合花蓮子小米粥食材:小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量做法:第5頁/總頁數(shù)8頁1)準備好食才2)把小米與糯米混和,淘洗干凈,用清水浸泡30分鐘3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈,去蓮芯4)取燒鍋,放適量清水,放入蓮子5)放入糯米與小米6)加幾滴油,大火煮開,小火燉60分鐘7)放入百合花,小火燉10分鐘8)常常攪拌一下,防止粘鍋底9)放入冰糖燉5分鐘即可冬季養(yǎng)生減肥食譜10:銀耳小米粥食材:小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許做法:1)準備食材2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈3)小米200克洗凈4)鍋中放入與小米多10倍左右的水,加入銀耳5)煮開后轉小火煮10分鐘6)放入小米,大火煮開后,轉小火7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右,可攪拌幾次8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分鐘10)關火加蓋,燜10分鐘即可第6頁/總頁數(shù)8頁冬季養(yǎng)生減肥食譜11:玉米面粥食材:細玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克做法:1)把玉米面加水調開2)做一鍋水燒開,把玉米面糊一點點加入并用勺子不斷攪動防止成塊。3)加一點點堿面,轉小火熬十分鐘即可。冬季養(yǎng)生減肥食譜12:甜玉米紅薯粥食材:紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量做法:1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。2)紅薯、玉米洗干凈。3)玉米切成小塊兒。4)煮鍋加水,玉米入鍋煮。5)紅薯去皮切成塊。6)玉米煮10分鐘后,紅薯入鍋同煮。7)5分鐘后,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋。8)煮至食材熟,關火5、6分鐘后即可盛出享用。

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