專題導讀：產(chǎn)后恢復是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

最健康最快的減肥方法有哪些－經(jīng)驗分享

肥胖、血糖異常的人往往認為，只要不吃蔬菜、糖果，就可以很好地控制血糖，減肥；水果只能吃蕃茄、芭樂等低糖食品；然而，飲食偏差會導致營養(yǎng)失衡，對減肥和健康有害。

你的血糖上升得太快，以致于你很胖

飯后，糖在人體內(nèi)分解成葡萄糖，葡萄糖被血液吸收后，血糖值就會上升。這時，胰腺會分泌荷爾蒙。。。胰島素，它會降低血糖值，并將血糖轉化為肝糖分，儲存在肝臟和肌肉中。

但由于人體的肝糖分有一定的儲存量，如果血糖上升過快，超過肝糖的儲存量，胰島素就會把血糖轉移到脂肪細胞中儲存，變成體內(nèi)的脂肪，使你變胖。也就是說，如果血糖過高，導致血糖值迅速上升，胰島素分泌大量增加，很容易讓你成為易胖體質(zhì)人。

有些人經(jīng)常抱怨淀粉吃得少，但血糖仍然很高很低。醫(yī)生說，這與升糖指數(shù)食物的GI值有關，GI值是升糖指數(shù)食物引起血糖上升速度的值。低GI值食物的血糖升降速度較慢，高GI值食物可使血糖急劇上升，但隨后血糖急劇下降。

吃對了食物，血糖就會穩(wěn)定，不容易餓死，有助于減肥。健康的飲食應該能夠控制卡路里和血糖。由于食物種類、烹調(diào)方法、來源和纖維含量的不同，食物具有不同的GI值。同時食用不同GI值的食物對血糖的升降有混合作用。我們在日常飲食中選擇胃腸道和低熱量食物，以避免暴飲暴食、低血糖、暴飲高熱量和高胃腸道食物。

隨著減肥方法越來越多，我們越來越追求無痛減肥。下面網(wǎng)友介紹了一個很好的方法，讓我們來看看吧！

大家好，我叫懷舊55歲，上來匯報情況：我今年28歲，身高165。

我從來不相信減肥藥，也不相信所謂的“不運動，不節(jié)食就可以減肥”，所以我采用了自己的運動減肥方法。

29天減17斤！讓我們談談29天內(nèi)我一日三餐的安排和合作。

早餐：米粥+1個雞蛋

午餐：在快餐樓下吃飯，通常10-15元。你可以吃得飽，但不能吃得太油膩。偶爾，當我吃膩了，我會吃我自己的黃瓜和西紅柿。

晚餐：韓國寶減肥餐+蘋果或香蕉1份，有時不餓，不吃水果。

運動配合：每晚敲50下大腿脂肪（促進血液循環(huán)）+左打100圈右打100圈揉腹部（一定要揉熱）+爬上樓上班（公司在6樓，堅持住，效果真的很好）

違規(guī)海盜：29天里，我和朋友們?nèi)チ怂篝~一次，吃了3-5個冰淇淋，肯德基吃了一半（我不敢吃一半，良心發(fā)現(xiàn)…）

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