真正健康減肥的標準是什么？

均衡營養(yǎng)+熱量控制=健康減肥

減肥沒有秘訣，就是上面這個公式。不要迷信什么神奇速效月減三十斤，那都是騙你錢的。在健康的基礎(chǔ)上，每個月減掉6-10斤是正常的標準（當然體重200斤以上的除外，基數(shù)大，月減的比普通人多）。

很多朋友喜歡的節(jié)食減肥，其實只做到熱量控制，不能做到均衡營養(yǎng)，我告訴

你，你減的絕對不會是脂肪，而是你的肌肉。肌肉是幫我們消耗熱量的，如果你的肌肉越變越少，你會馬上反彈，越來越胖！完全陷入惡性循環(huán)！這就是為什么很多用不健康減肥方法減肥多次的朋友后來越減越肥的原因。均衡營養(yǎng)要做到什么標準？人一天必須攝入四十多種營養(yǎng)素，才能讓你在一個健康的

水平線上生存，只有在健康的身體的基礎(chǔ)上，才能有健康的減肥。

PS：關(guān)于運動減肥。這里插一句，有些朋友說運動減肥最健康，我是很贊同的。但是一般人做不到，我相信你也曾經(jīng)辦過健身卡瑜伽卡游泳卡結(jié)果一年就去了兩次，開卡的時候去一次，快到期的時候去了一次。 ）如果你真的能堅持運動，你今天就不會胖了。你每次多運動了以后哪次不是很餓很想大吃一頓？所以，如果你不能堅持一輩子每天運動，你是不可能靠運動減下來肥的。

不是開玩笑，減肥是個漫長的過程，少則兩三個月，多則半年以上， 如果你沒有強烈的減肥欲望，你肯定堅持不下去,因為在減肥的過程中，你肯定會遇到各種各樣的問題。

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