在當代，其實減肥是有非常不少的好的的，例如說節(jié)食或是吃素食，我覺得這應(yīng)該是公開的秘密了，但是我們擁有不少的減肥的，但是只是從食品的選取上進行減肥，而忽略了減肥中至關(guān)嚴重的一個環(huán)節(jié)，就是運動，這是非常的嚴重是一個環(huán)節(jié)。任何一個人都希望自己有個完美的體型，所以，減肥是必不可少的。那么減肥的步驟是什么呢?下面跟隨一起來詳細的了解一下吧

step1

兩腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將您的兩手指尖朝上，挺直舉高過頭，兩手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲您的膝蓋臀部往后坐，重心豎著往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，維持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸上下。然后兩手朝上牽引，然后慢慢地重心朝上移動，恢復立正姿勢。

step2

長腿坐在地面上，雙腳繃直，兩手掌心朝上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳兩手同期朝上抬起，身體微微向后傾斜，上半身和雙腿呈v字形狀，兩手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。維持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸上下。

這個動作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量，假如一做起練習的時候無法長功夫維持動作的話，才能盡力維持然后放下，然后再抬起。這樣慢慢地增多自己肌肉的強度，以后就能夠到達目的了。

step3

長腿坐在地面上，翻身向左邊，左臂用力撐在地面上支撐整體身體，左腳繃直，整體人呈直線斜撐在地面上，將您的右腳也靠在左腳上面，然后將您的右手挺直指尖朝上上至，眼睛看著右手指尖，維持自然呼吸，動作堅持15~20個呼吸上下。然后換另外一邊反復剛才的動作。

這個動作能夠比較有力度地鍛煉到您的身體肌肉，能夠有效甩掉肥肉，緊致身體曲線。

step4

俯趴在地面上身體放松，吸氣將您的雙腳勾地，兩手十指相扣握成拳狀，手肘撐在地面上，收緊身體肌肉，吸氣，將您的身體整體撐起來，背部維持一條直線的形狀，眼睛看著拳頭前方的地板地方，維持自然呼吸，動作堅持到自己覺得才能堅持的最大可能。

step5

身體放松雙腳微微分開枕在地面上，眼睛直視前方，雙腳個往旁邊踏出一步，雙腳腳尖向兩邊斜上方。兩手在胸前合掌，兩手手肘在同一直線上，吸氣，髖部沉消去，雙腳膝蓋成直角形狀，呈馬步姿勢。腰背挺直眼睛直視前方。動作堅持10~20個呼吸上下。

step6

雙腳微微分開立正在地面上，兩手自然放入身體兩旁。彎曲您的左腳，兩手抓著您的左腳掌，將腳后跟踩在您的右腳大腿末端，右腳維持平衡支撐整體身體。吸氣將您的兩手掌心相對，舉高過頭向兩邊打開，眼睛看著前上方。

減肥的步驟是什么呢?同期專家指出：減肥的多種多樣，但是關(guān)鍵的難題仍是啊在于堅持，使用好的多種多樣的減肥的，這樣就很可能在最快的功夫到達最好的結(jié)果，減肥是每一個女人的夢想，但是在不少的時候，自己確實經(jīng)不起那以種種的美食的誘惑，所以，提高自己的自制力也是很嚴重的課程。

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