日常正確養(yǎng)護頭發(fā)的小技巧

01 養(yǎng)發(fā)勤梳理、常按摩

古人認為要"發(fā)宜多梳"，梳頭有助于疏通頭部的氣血，能散頭風、明目，對養(yǎng)生保健非常重要。

正確的梳頭方法是：從前向后梳，再從后向前；從左向右，再從右向左，反復循環(huán)梳頭數(shù)十次或數(shù)百次，最后整理頭發(fā)，使其變得平滑整潔。梳頭的時間可以在早晨、午休、睡覺前或其他空閑時間進行。

在梳頭的同時也可以結(jié)合手指按摩，用指腹或指尖從forehead發(fā)際向后發(fā)際進行環(huán)狀揉動，然后再從兩側(cè)向頭頂揉動按摩，用力均勻一致，反復做36次，直到頭皮微熱。梳理和按摩可以分開進行，也可以同時進行。

現(xiàn)代研究表明，勤梳理和常按摩有五大好處：第一，能促進頭部血液循環(huán)，改善頭部的血液供應。第二，能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，保持頭發(fā)光澤，頭發(fā)根部更加牢固，預防脫發(fā)和早生白發(fā)。第三，能緩解頭痛，明目，有助于預防感冒。第四，對降低血壓，預防腦血管疾病有幫助。第五，可以提神醒腦，消除疲勞感。

02 導引生發(fā)功（《諸病源候論》）

具體做法是：坐在地上，有兩種姿勢可選擇：一種是伸直雙腿，雙手按在小腿上，身體向前彎曲，將頭放到地面上；另一種是伸直雙腿，相距約一尺，用雙手握住小腿，頭頂著地。每種動作各做12次。

這種練習主要是導引督脈的功效，通過坐在地上做功，直接刺激督脈起點的長強穴，使精氣從下往上，直達頭頂?shù)陌贂?。?jīng)常進行這種練習，有助于頭發(fā)的營養(yǎng)，使頭發(fā)更加美麗。

03 養(yǎng)發(fā)重在養(yǎng)血潤燥

《飲膳正要》中寫道："秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。"因此，在秋季可以嘗試食用烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的佳品——黑芝麻。

黑芝麻富含油脂，可以養(yǎng)血潤燥。此外，黑色的食物還有助于健腦補腎，有助于保持黑發(fā)和烏須。特別適合在秋季因為干燥導致脫發(fā)的人食用。

總之，通過這些日常養(yǎng)護頭發(fā)的小技巧，您可以更好地保護自己的頭發(fā)。記得要經(jīng)常梳理頭發(fā)、按摩頭皮，加強血液循環(huán)；進行導引生發(fā)功，促進頭發(fā)的健康生長；同時，適當食用養(yǎng)血潤燥的食物如黑芝麻，來補充發(fā)根的營養(yǎng)。養(yǎng)護頭發(fā)，從細微之處做起，我們就能擁有健康亮麗的頭發(fā)！#發(fā)量拯救計劃#

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