氣虛是很多人身體都會出現(xiàn)的一種情況，特別是現(xiàn)在冬天氣候寒冷，身體更加虛弱的人群就容易導致身體出現(xiàn)氣虛的情況了。如果女性出現(xiàn)氣虛的情況，那么臉色就會越來越差，身體的抵抗力也越來越不好，容易患有各種疾病。想要治療氣虛的癥狀，那么通過飲食調(diào)養(yǎng)是一個很好的選擇。今天，小編就來和大家一起說說女人氣虛吃什么調(diào)理，一起來看看吧！

　　女人氣虛吃什么調(diào)理

　　研究發(fā)現(xiàn)，大部分的女性或多或少都具有一定的氣虛情況。女人氣虛對于身體的傷害是比較大的，不僅僅令身體中的新陳代謝出現(xiàn)問題，同時氣血循環(huán)也會受到影響，導致身體的各個機能出現(xiàn)衰退。想要令身體恢復健康，那么小編建議大家可以多吃一些具有補中益氣功效的食材，這樣才能夠更好的令身體恢復健康，提高免疫力，避免患有各種疾病。具體的適合女性氣虛的食材如下：

　　第一：竹筍

　　竹筍是我國餐桌中常見的一道美味，但是你知道嗎，服用竹筍還能夠治療女性氣虛的情況。這是因為竹筍中含有非常豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素以及維生素等等，是一種高蛋白含量高但是含有的脂肪還有膽固醇非常少的食物。

　　除此之外，竹筍的肉質(zhì)非常的細膩，在進入身體之后非常容易被消化吸收，就算是消化能力不是很好的老年人以及小孩服用之后都能很好的消化。所以說，女人、身體比較差的人群出現(xiàn)氣虛情況就應該多吃一些竹筍，調(diào)節(jié)身體健康。

　　第二：白菜

　　白菜應該大家都不陌生，但是他的功效不僅僅就是我們餐桌上平常的菜肴。中醫(yī)方面認為白菜性平，服用之后具有利尿、清熱以及潤腸的作用，經(jīng)常服用白菜不僅能夠有效的補充身體所需要的維生素C，同時還可以治療氣虛情況，一舉多得。

　　第三：花生

　　花生中含有非常豐富的蛋白質(zhì)。脂肪以及多種維生素和微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，花生中所含有的脂肪大多都是屬于油酸還有亞油酸這些不飽和脂肪酸，所以不僅不會導致身體肥胖，甚至還具有降低膽固醇的功效，還能令我們的皮膚更加的漂亮。所以說，女人氣虛吃什么調(diào)理，花生是個不錯的選擇。

　　第四：紅棗

　　紅棗除了具有補血的作用之外，同時還有治療氣虛、養(yǎng)心安神的作用。如果在平時你出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好以及黑眼圈嚴重的情況，服用紅棗能夠得到有效的改善。

　　第五：板栗

　　板栗具有很好的健脾補腎的作用，服用之后不僅能夠滋養(yǎng)腸胃、脾腎等部位，身體也會越來越健康。

　　第六：泥鰍

　　泥鰍也就是我們常說的地龍，具有很好的補氣以及去除身體濕氣的功效。如果是女人氣虛或者是經(jīng)常拉肚子的患者，服用泥鰍能夠很好的改善身體情況。

　　第七：蜂蜜

　　蜂蜜不僅具有美容養(yǎng)顏以及潤肺等等作用，對于治療女人氣虛的效果也是十分不錯的。專家告訴我們，在出現(xiàn)氣虛情況的時候適量的服用一些蜂蜜，能夠很好的滋潤肺部，并且對于消化不良或者是各種胃潰瘍的疾病效果都是很好的。不過需要注意的是，蜂蜜不能夠和蔥以及萵苣這些食材一起服用。

　　第八：香菇

　　香菇是很多人的心頭好，因為他的味道非常的鮮美。但是你知道嗎，香菇除了好滋味之外，還具有非常好的治療氣虛的作用。如果是身體出現(xiàn)脾胃虛弱所引起的食欲不振情況，服用香菇能夠很好的促進食欲，令身體恢復健康。不過第一次服用香菇的人群一定要注意，避免出現(xiàn)香菇過敏的情況。

　　第九：馬鈴薯

　　老中醫(yī)告訴我們，馬鈴薯具有很好的補氣虛以及調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，特別是一些由于氣虛所引起的消化不良治療效果特別的好。

　　第十：扁豆

　　扁豆具有很好的去濕氣以及增加食欲的作用，特別是夏天一些出現(xiàn)中暑情況的患者更是應該多吃。

　　第十一：山藥

　　女人氣虛吃什么調(diào)理，山藥是一個非常好的選擇。因為山藥對于脾胃、腎臟等等都具有很好的調(diào)理作用，進入身體之后能夠起到固本培元以及養(yǎng)陰益氣的作用，令身體恢復健康和活力。

　　第十二：魚類

　　女人氣虛吃什么，很多魚類都是很好的選擇，例如桂魚、墨魚還有鰱魚等等，這些魚類都能夠起到補氣、幫助消化以及促進食欲的作用，同時肉質(zhì)也非常的契合女性的身體。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)   

（責任編輯：林小萍）

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