一、冬天生活小常識(shí)

　　穿衣

　　冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎，這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說(shuō)，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

　　運(yùn)動(dòng)

　　很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

　　保養(yǎng)

　　冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說(shuō)，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。

　　除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

二、冬季生活小貼士

　　身上發(fā)癢洗浴別太頻

　　身上發(fā)癢時(shí)洗澡別太頻繁。除了氣候因素外，一些不良生活習(xí)慣也是造成皮膚病的原因。不良生活習(xí)慣主要包括以下幾個(gè)各方面：食辣少睡、喜歡用高溫水燙澡，從而引發(fā)銀屑病、過(guò)敏性皮炎等;一些體型較胖的女性喜歡穿高彈力、單薄的緊身衣，結(jié)果導(dǎo)致身體受壓，局部供氧不足，出現(xiàn)起泡、紅腫、瘙癢等典型多形紅斑癥狀;過(guò)度疲勞引發(fā)帶狀皰疹。

　　冬季要注意保持良好的生活習(xí)慣：洗澡不要太頻繁，一般5天洗一次比較合適，洗澡水溫因人而異，少用沐浴露、肥皂等洗滌用品，特別干燥時(shí)可以涂抹一些天然、保濕類護(hù)膚品;要穿全棉保暖內(nèi)衣，皮下脂肪較多的女性不可穿質(zhì)地堅(jiān)硬的緊身外衣;少吃辛辣類食物，吃完火鍋?zhàn)詈煤赛c(diǎn)清熱的飲料;注意勞逸結(jié)合，保持睡眠充足，尤其是老人，身體疲憊時(shí)要及時(shí)休息和保養(yǎng);萬(wàn)一患上皮膚病，要盡早上醫(yī)院治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

　　身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜

　　進(jìn)入冬季很多人身上會(huì)發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。

　　對(duì)付這個(gè)毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松;多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過(guò)高，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。最后很重要的一點(diǎn)是，洗澡水溫不宜過(guò)高，不要以為身上癢用熱水泡會(huì)緩解，這樣只會(huì)讓你更癢;洗澡時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，不要用堿性肥皂;洗完澡后，最好抹些潤(rùn)膚露，這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢。

　　冬夜憋夜尿可能導(dǎo)致猝死

　　“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。漫漫冬夜，因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了，長(zhǎng)時(shí)間的憋尿不僅會(huì)影響到泌尿系統(tǒng)健康，嚴(yán)重者還可能引發(fā)猝死。

　　長(zhǎng)時(shí)間憋尿使膀胱內(nèi)含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌就通過(guò)前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導(dǎo)致前列腺炎。同時(shí)容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。同時(shí)有國(guó)外研究資料表明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間。

　　另外，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，高血壓病人的血壓會(huì)升高、心跳加快，冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。因此，憋尿不僅會(huì)使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

三、冬季健康養(yǎng)生方法

　　燉補(bǔ)養(yǎng)生

　　冬季飲食切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使人體陽(yáng)氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物：

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼?，能給人體帶來(lái)熱量。中醫(yī)說(shuō)它是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。

　　鵝肉：自古以來(lái)流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。

　　鴨肉：冬天除吃一些能補(bǔ)陽(yáng)的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富，是滋補(bǔ)妙品，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。

　　藥膳養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季選用溫補(bǔ)中藥，可增強(qiáng)人體臟腑活力，不僅有益于這一時(shí)令的防病強(qiáng)身，還能為來(lái)年的健康打下基礎(chǔ)。通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，還能改善女性血?dú)馓撊酢⑷蓊佀ダ系葐?wèn)題。很多人都會(huì)有虛不受補(bǔ)的情況出現(xiàn)，“虛不受補(bǔ)”即患者體虛，而不能接受補(bǔ)藥之謂也。主要原因是脾胃虛弱。由于胃的消化與脾的運(yùn)化功能差，而補(bǔ)品又多為滋膩之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良等癥狀。而體虛又分為很多種類，包括氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等，以下是這4中癥狀和表現(xiàn)。

　　氣虛：表現(xiàn)為動(dòng)則氣短、氣急無(wú)力。怕冷的感覺(jué)不明顯。

　　血虛：主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸、失眠多夢(mèng)、神志不安等。肝血不足則表現(xiàn)為面色無(wú)華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清等。

　　陽(yáng)虛：表現(xiàn)為身寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、消化不良、便稀。

　　陰虛：表現(xiàn)為五心煩熱或午后潮熱，盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等。

　　只有針對(duì)個(gè)人的體質(zhì)決定補(bǔ)什么才是關(guān)鍵。

四、冬季生活小貼士

　　身體護(hù)理篇

　　1、感冒的時(shí)候鼻子被擦得又紅又腫。這時(shí)，只要將潤(rùn)唇膏涂在了鼻子上，第二天鼻子就恢復(fù)原樣了。

　　2、冬天嘴唇干裂?只要睡前涂個(gè)蜂蜜，早上起來(lái)就水潤(rùn)了，比唇膏好使。

　　3、冬天因干燥感到渾身發(fā)癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染，可多飲水，多吃水果防治。

　　4、豬油蜂蜜膏能除凍瘡。取豬油20克，蜂蜜80克，放在一起調(diào)勻成膏，敷于患處每日3次，數(shù)日克痊愈。

　　5、大棗治手腳裂，把數(shù)枚大棗去掉皮核，加水煮成糊狀，涂抹于裂口處，一天兩次，幾天后可痊愈。

　　6、低溫季節(jié)每天堅(jiān)持搓耳，搓手，然后對(duì)這些部分用吹風(fēng)機(jī)吹暖片刻，即可有效防治凍傷。

　　7、秋冬季節(jié)，每日煮食白蘿卜，胡蘿卜，連湯帶菜早晚各服一小碗。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可有效治療慢性支氣管炎。

　　衣物護(hù)理篇

　　1、如果毛衣袖口或下擺失去了彈性，可在熱水中浸泡20分鐘，通風(fēng)干燥處晾干后即可恢復(fù)彈性。

　　2、冬天經(jīng)常吃火鍋， 100ml純凈水+2滴檸檬+2滴尤加利噴在衣服表面可消除衣服上的氣味。

　　3、棉質(zhì)衣服出現(xiàn)霉斑，用幾根綠豆牙在霉斑得地方反復(fù)揉搓，然后用清水漂洗干凈，霉斑即可去除。

　　4、巧刷翻毛皮鞋。絨面的鞋子污漬可以用指甲銼輕輕挫掉。

　　5、皮靴上的水漬、雪水、鹽漬可以用軟毛刷沾白醋輕輕刷掉。

　　6、巧洗羊毛衫:洗滌時(shí)放在溫水中加適量干洗劑和氨水，漂洗時(shí)在加幾滴醋，可幫助恢復(fù)毛織物原有的光澤及柔軟度。

　　7、白色毛衣穿久會(huì)發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍一小時(shí)，取出在晾干，即可潔白如新。

　　8、毛衣放進(jìn)冰箱防掉毛，尤其是兔毛之類，每次穿之前都放冰箱。

　　9、清洗羽絨服，只要先用溫水浸泡，用軟毛刷刷洗，再加點(diǎn)白醋，這樣不僅洗得干凈，而且還能去除鴨絨的異味，也不會(huì)有白漬。

　　其他篇

　　1、冬天化解靜電小煩惱。開(kāi)門或者拿金屬東西前，先用手背去觸碰一下，還可以用鑰匙替代手去觸碰一下金屬物品，就能讓電流分散開(kāi)來(lái)。

　　同時(shí)，多穿純棉衣物，或者光著腳在屋里行動(dòng)，用加濕器提高室內(nèi)的濕度也能防止靜電的產(chǎn)生。

　　2、冬天健康洗碗法：燒壺水，加入一點(diǎn)淀粉(生粉)，水變得有點(diǎn)白即可，用冷水中和溫度到不燙手為宜，戴上手套洗滌一遍，待油洗凈再用冷水沖一遍，去油省時(shí)干凈節(jié)能不傷手。

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