核心提示：三伏天為一年中最熱時節(jié)，暑濕之毒最盛，三伏天該如何排毒？火罐和刮痧不失為夏日排毒的好方式。同時，健康排毒還應(yīng)堅持健康的生活方式，規(guī)律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，每天按時排便，保持愉悅的心情。

　　7月，全國各地相繼進入“三伏天”。隨著“三伏天”序幕的拉開，潮濕悶熱的天氣開始正式登場。“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的，此時一年中最熱，暑濕之毒最盛，易侵襲人體。女性白領(lǐng)普遍感覺十分不舒適，越來越多的人火氣上升，人很容易出現(xiàn)疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降，面部青春痘等癥狀。“三伏天”怎樣排毒也由此成為一個話題。

　　多酸多甘

　　按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

　　補氣去火

　　炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　新鮮干凈

　　中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們?nèi)粝虢】档囟冗^夏天，“就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應(yīng)適度為宜。

　　流汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調(diào)整人的體溫及體液，同時也能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的廢物排出，血液循環(huán)也更加通暢。

　　“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。

　　Tips：當身體流了很多汗時，人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，可避免吹風(fēng)或進入冷氣房時罹患感冒，同時還可減少濕疹等皮膚病的發(fā)生?！耙⒁庋a充水分，最好多飲涼開水”。

　　三伏排毒——火罐排毒

　　中醫(yī)認為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來說，臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周圍長痘的人，多因經(jīng)常便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積。典型的體內(nèi)毒素堆積過多，通過拔火罐能清除熱毒，祛濕通絡(luò)，進而達到平復(fù)、消除痤瘡的作用。

　　拔火罐對熱毒內(nèi)郁外發(fā)所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態(tài)均有保健治療作用。

　　Tips：大部分亞健康人群都可以來拔火罐，拔火罐結(jié)束的一個小時內(nèi)不宜洗澡。那些病情比較重的，就是印記顏色特別黑、特別紫的人，要在6個小時后才能洗澡，否則容易傷及皮膚。

　　三伏排毒——刮痧

　　“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。它會阻礙氣血的運行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，因此，中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說。

　　在天氣轉(zhuǎn)熱的時候，常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節(jié)、指背往另一人背上重復(fù)地刮，刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕，身體上不舒服的癥熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體?！梆稹笔墙?jīng)絡(luò)氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。一旦“不通”，它會阻礙氣血的運行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，因此，中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說。

　　面部刮拭穴位及功效：

　　迎香穴：鼻翼旁。美容原理：通大腸經(jīng)，調(diào)節(jié)因大腸功能失調(diào)引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖癥問題。

　　四白穴：瞳孔直下凹陷處。美容原理：通脾胃經(jīng)，調(diào)節(jié)因脾胃功能失調(diào)引起的氣血生化問題，表現(xiàn)為黃褐斑、痤瘡。

　　地倉穴：瞳孔直下與口角交匯處。美容原理：通脾胃經(jīng)，調(diào)節(jié)因脾胃功能失調(diào)引起的氣血生化問題，表現(xiàn)為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。

　　絲竹空穴：眉梢凹陷處。美容原理：通三焦經(jīng)，調(diào)節(jié)因代謝功能不暢引起的內(nèi)熱問題，表現(xiàn)為眼部皺紋。

　　Tips：夏季刮痧時，應(yīng)避免風(fēng)扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過餓或過飽、情緒不穩(wěn)定的時候刮痧。

　　同時，健康排毒還應(yīng)堅持健康的生活方式，規(guī)律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，每天按時排便，保持愉悅的心情。

（責(zé)任編輯：阮文玲）

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