核心提示：三伏天為一年中最熱時(shí)節(jié)，暑濕之毒最盛，三伏天該如何排毒？火罐和刮痧不失為夏日排毒的好方式。同時(shí)，健康排毒還應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，每天按時(shí)排便，保持愉悅的心情。

　　7月，全國(guó)各地相繼進(jìn)入“三伏天”。隨著“三伏天”序幕的拉開(kāi)，潮濕悶熱的天氣開(kāi)始正式登場(chǎng)?！叭臁笔前凑瘴覈?guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的，此時(shí)一年中最熱，暑濕之毒最盛，易侵襲人體。女性白領(lǐng)普遍感覺(jué)十分不舒適，越來(lái)越多的人火氣上升，人很容易出現(xiàn)疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降，面部青春痘等癥狀?！叭臁痹鯓优哦疽灿纱顺蔀橐粋€(gè)話(huà)題。

　　多酸多甘

　　按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

　　補(bǔ)氣去火

　　炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

　　新鮮干凈

　　中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們?nèi)粝虢】档囟冗^(guò)夏天，“就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過(guò)分出汗也不好，應(yīng)適度為宜。

　　流汗可以加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，調(diào)整人的體溫及體液，同時(shí)也能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的廢物排出，血液循環(huán)也更加通暢。

　　“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。

　　Tips：當(dāng)身體流了很多汗時(shí)，人體毛孔張開(kāi)，最好趕快擦干身子，可避免吹風(fēng)或進(jìn)入冷氣房時(shí)罹患感冒，同時(shí)還可減少濕疹等皮膚病的發(fā)生?！耙⒁庋a(bǔ)充水分，最好多飲涼開(kāi)水”。

　　三伏排毒——火罐排毒

　　中醫(yī)認(rèn)為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來(lái)說(shuō)，臉頰長(zhǎng)痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘的人，多因經(jīng)常便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積。典型的體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，通過(guò)拔火罐能清除熱毒，祛濕通絡(luò)，進(jìn)而達(dá)到平復(fù)、消除痤瘡的作用。

　　拔火罐對(duì)熱毒內(nèi)郁外發(fā)所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態(tài)均有保健治療作用。

　　Tips：大部分亞健康人群都可以來(lái)拔火罐，拔火罐結(jié)束的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。那些病情比較重的，就是印記顏色特別黑、特別紫的人，要在6個(gè)小時(shí)后才能洗澡，否則容易傷及皮膚。

　　三伏排毒——刮痧

　　“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“淤穢”，俗稱(chēng)痧毒。它會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，因此，中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說(shuō)。

　　在天氣轉(zhuǎn)熱的時(shí)候，常看見(jiàn)有人拿著湯匙或只是徒手用指節(jié)、指背往另一人背上重復(fù)地刮，刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕，身體上不舒服的癥熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體。“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“淤穢”，俗稱(chēng)痧毒。一旦“不通”，它會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，因此，中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說(shuō)。

　　面部刮拭穴位及功效：

　　迎香穴：鼻翼旁。美容原理：通大腸經(jīng)，調(diào)節(jié)因大腸功能失調(diào)引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖癥問(wèn)題。

　　四白穴：瞳孔直下凹陷處。美容原理：通脾胃經(jīng)，調(diào)節(jié)因脾胃功能失調(diào)引起的氣血生化問(wèn)題，表現(xiàn)為黃褐斑、痤瘡。

　　地倉(cāng)穴：瞳孔直下與口角交匯處。美容原理：通脾胃經(jīng)，調(diào)節(jié)因脾胃功能失調(diào)引起的氣血生化問(wèn)題，表現(xiàn)為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。

　　絲竹空穴：眉梢凹陷處。美容原理：通三焦經(jīng)，調(diào)節(jié)因代謝功能不暢引起的內(nèi)熱問(wèn)題，表現(xiàn)為眼部皺紋。

　　Tips：夏季刮痧時(shí)，應(yīng)避免風(fēng)扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過(guò)餓或過(guò)飽、情緒不穩(wěn)定的時(shí)候刮痧。

　　同時(shí)，健康排毒還應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，每天按時(shí)排便，保持愉悅的心情。

（責(zé)任編輯：阮文玲）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

三伏天不排毒，一年身體堵！7月入伏后，常喝這4款湯，老少皆宜！
三伏天喝陳皮，輕松掉秤的秘訣
教你四招輕松減掉大象腿
三伏天救星！超模水，輕松瘦
淋巴排毒瘦身操 輕輕松松就排毒
三伏天減肥必備6大產(chǎn)品，輕松瘦身
三餐排毒美味食譜 排除毒素輕輕松松減肥
進(jìn)入初夏，身體要“排毒”分享這4種“排毒菜”輕輕松松過(guò)夏天
三伏灸，伏前“解毒”不可少
學(xué)會(huì)這4種方法，輕松幫助身體排毒

網(wǎng)址: 三伏天 四招助你身體輕松排毒 http://m.u1s5d6.cn/newsview951194.html