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睡姿正確方式

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月31日 08:38
睡姿是否正確? 任何一種睡姿都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),如心臟因?yàn)楸Wo(hù)在胸廓之中,因此左側(cè)臥位并不會(huì)受到很大的壓迫.據(jù)最近國(guó)外醫(yī)學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),習(xí)慣左側(cè)臥位的人群,患心臟疾病的發(fā)病率比習(xí)慣右側(cè)臥位的人群要低70%以上.醫(yī)生解釋說(shuō),這是因?yàn)檩p度壓迫使心臟功能受到鍛煉,更不易患病.而爺臣姿勢(shì)可使脊椎保持自然的生理彎曲,并可防止側(cè)彎,減少脊椎病變發(fā)生.被認(rèn)為最不好的俯臥姿勢(shì),恰恰是地球上那些趴在地上睡覺的動(dòng)物們所采取的共同睡姿,在動(dòng)物中反而只有人類是肚皮朝天睡的,由此可見,俯臥位對(duì)呼吸系統(tǒng)的壓迫并不像人們想象中的那么厲害,而俯臥肯定會(huì)使肚子著涼的機(jī)會(huì)大大減少.而被許多人所推崇的右側(cè)臥位睡如弓,也并非十全十美.它既可能使脊椎失去自然的生理彎曲,使腰背肌肉處于過度牽拉的狀態(tài),不利于放松休息;又會(huì)使脊椎產(chǎn)生側(cè)向彎曲,長(zhǎng)時(shí)間固定于這種姿勢(shì)就可能造成脊椎病變.同時(shí)右側(cè)臥位還會(huì)使位于右上腹的重要臟器受壓,影響血流.俯臥   5%的人選擇俯臥,趴著睡覺.優(yōu)點(diǎn):醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處.缺點(diǎn):壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病,高血壓,腦血栓的人不易選擇俯臥. 有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣嚴(yán)寒,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),造成局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛.受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,造成呼吸不暢,頭暈頭痛. 崔玉榮 主治醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲

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