媽媽們?cè)谏陮殞毢?，?huì)因?yàn)樯砩系娜馊獍l(fā)愁，整天看著自己身體肥胖走形實(shí)在不好受，那么有些媽媽生完小孩就會(huì)想要減肥，但是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很重要，不可生完小孩還沒休息好就運(yùn)動(dòng)。

也有一些媽媽們不知道產(chǎn)后的減肥該用什么方法，產(chǎn)后的減肥方法，跟我們?nèi)粘５臏p肥方法多少有點(diǎn)區(qū)別，主要區(qū)分在時(shí)間上和運(yùn)動(dòng)量上，和運(yùn)動(dòng)種類。下面介紹幾個(gè)比較有效果的方法給大家。

產(chǎn)后瘦身方法

一、何時(shí)開始

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

二、瘦身進(jìn)度

哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

三、減肥食物

在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重。

四、瘦身運(yùn)動(dòng)

跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

五、減肥茶療

茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時(shí)，能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。

減肥的過程中要量力而為，這幾個(gè)方法并不是適合每個(gè)人，每個(gè)人的身體情況都不一樣，所以要針對(duì)自己的能力來選擇適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)哦，最后祝各位辣媽們減肥成功。返回搜狐，查看更多

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