春夏交替養(yǎng)生注意事項

　　春天是美好的，而夏天又是火熱的。所以，這個時候，其多就是會因為一些天氣的緣故，所以，出現(xiàn)疾病的現(xiàn)象的。還有一些，就是花草的一些原因，也會出現(xiàn)過敏的。所以，這里，就需要大家格外注意防一些疾病的現(xiàn)象的。

　　1、防余寒

　　春寒是有的。雖然天氣變暖了，可是，還是會有一些溫差的。所以，大家在春夏交替的時候，要做好保溫的工作，寧可多捂一下，也不要過早地把衣服換掉，否則也會引發(fā)一些不必要的感冒的現(xiàn)象的。這里，尤其是提醒那些老年人或者是小孩子，在更換季節(jié)的時候，多穿一段時間的厚衣，是有必要的。

　　2、防過敏

　　春夏交替的時候，有一些過敏的現(xiàn)象，也是十分厲害的。

　　這個時候，可能會有花開的現(xiàn)象，或者是一些柳絮的亂飛的現(xiàn)象，所以，就會引發(fā)一些人的哮喘的疾病的發(fā)生，或者是呼吸道感染的疾病的發(fā)生，以及過敏的現(xiàn)象的發(fā)生的。因此，這些有過這些病史的人，就格外要在戶外的時候，注意了。尤其是小朋友們在玩花的時候，更要注意花粉的過敏的。

　　3、防蟲害

　　春夏交替，也是一些疾病的發(fā)生的時候，這個時候，還有，就是病蟲害的。所以，如果你家里有一些病蟲的話，這個時候，就要用一些藥物來進行一些清潔的。當然了，你也可以用太陽曬的方式把這些病蟲害給弄死的。要知道，家里這些東西的多的話，就會引發(fā)一些不必要的病蟲害的疾病的。

　　4、養(yǎng)脾

　　春天的時候風(fēng)大，所以，也會是傷脾的時候，這個時候，就要懂得好好地照顧你的脾的。在這里，如果你在這個時候，少酸多甜的話，就能幫助你達到一個保護你的脾的效果的。在這里，也可以多用一些大麥茶來沖泡，喝下去后，起到了保護的作用的。

　　5、預(yù)防肝病

　　天氣的溫度上升，也是容易引發(fā)肝病的。這個時候，多有一些肝亢的現(xiàn)象的發(fā)生的。所以，也要注意一下防火的。肝火的出現(xiàn)，就是其出血，牙痛等現(xiàn)象的。所以，肝也要做好護理的。一般，就是注意春天上火的現(xiàn)象。

　　6、出汗

　　有些人認為夏天來了，就會有出汗的現(xiàn)象的?？墒牵阋惨浀?，這個天氣下，如果你的汗已經(jīng)是狂出的話，可能也是一種疾病的信號的。因為天氣的溫度，還遠沒有達到讓你狂出汗的時候。

　　春夏交替養(yǎng)生吃什么

　　在春夏交替的時候，有些人會開始食欲不振，并且容易出現(xiàn)腸胃和咽喉不適感冒等常見問題。這個時候，多吃一些紅色水果能夠補充維生素，幫助預(yù)防和抵抗感冒病毒。紅色的果蔬有很多：西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜、紅薯、紅棗、紅莧菜都很適宜在當下食用，以下逐一盤點。

　　1、西紅柿

　　番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，有抑制細菌、有助消化等作用。

　　2、紅蘋果

　　“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)。胡蘿卜素有“小人參”的美稱，富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為胡蘿有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效（中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)）。

　　4、紅辣椒

　　紅辣椒含有豐富的維生素C和胡蘿卜素（維生素A前體）。但在黃色辣椒和尤其是綠色辣椒（基本為未成熟果實）中這兩種維生素含量則相對顯著偏低。此外，辣椒還富含多種的維生素B（尤其是維生素B6），以及鉀，鎂和鐵等人體所必需微量元素。

　　5、紅薯

　　紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

　　6、紅棗

　　中國的草藥書籍《本經(jīng)》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。

　　7、紅莧菜

　　莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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