“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這是中醫(yī)一年中陰陽(yáng)的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在正是春夏交替的季節(jié)就要注意養(yǎng)陽(yáng)，那么，春夏交替要如何養(yǎng)陽(yáng)呢？看看下面介紹的春夏交替養(yǎng)陽(yáng)四大招數(shù)。

　　招數(shù)1、多吃時(shí)令菜

　　春夏之交多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽(yáng)的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽(yáng)滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。

　　春季肝氣旺，而酒傷肝，所以春夏季節(jié)更不應(yīng)飲酒。而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲，日常有閑不妨多補(bǔ)充水分。

　　招數(shù)2、不超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)

　　春夏養(yǎng)陽(yáng)的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽(yáng)，以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。而晚上就不宜熬夜，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍說(shuō)，因?yàn)榘疽箓?，陰虛則陽(yáng)無(wú)以生，可以說(shuō)，熬夜既傷陰又傷陽(yáng)，尤其不要超過(guò)子時(shí)（即晚上11點(diǎn)）才睡覺(jué)，不然，就有可能陰虛火旺。

　　招數(shù)3、多運(yùn)動(dòng)，不貪涼

　　“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過(guò)程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)！動(dòng)了才有陽(yáng)氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾陽(yáng)才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過(guò)多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過(guò)多而耗氣；運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日?qǐng)?jiān)持便最好，如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。

　　此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過(guò)早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。李建軍說(shuō)，此時(shí)陽(yáng)氣正處于生長(zhǎng)壯大的階段，就像嫩芽漸漸長(zhǎng)成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來(lái)就極易損害陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，若是再貪涼飲冷，無(wú)異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過(guò)后比較適宜，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。

　　招數(shù)4、保持良好心態(tài)

　　任何時(shí)候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽(yáng)氣生長(zhǎng)的趨勢(shì)，人的脾氣也會(huì)隨之漸長(zhǎng)，這本來(lái)是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹蟊緛?lái)就是一種生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)疏泄，不宜過(guò)度克制。

　　然而，這種釋放也要講究“度”，過(guò)猶不及，過(guò)度疏泄和過(guò)度克制同樣不利于身心的健康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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