現(xiàn)代的人相比以前真的好很多，以前都吃不飽，現(xiàn)在則山珍海味都成為了人人都能吃的食物。雖然說生活好過了，再也不用擔(dān)心吃不飽了，但是卻有很多人三天兩頭的生病，身體的底子越來越差。這都是不注意保養(yǎng)導(dǎo)致的，如果你想要身體強(qiáng)健，就要跟著中醫(yī)好好養(yǎng)生。

　　中醫(yī)保?。含F(xiàn)代人該如何養(yǎng)生防病

　　1、要順

　　古人認(rèn)為人的身體變化，與四季的變化是一致的。也就說，人體的保健要跟隨著四季的變化而做出相應(yīng)的改變，要讓身體順應(yīng)當(dāng)季的季節(jié)相適應(yīng)，不管是衣食住行，還是飲食起居，都需要改變。其中，春夏交替之時(shí)應(yīng)該養(yǎng)陽，養(yǎng)脾，堅(jiān)持早睡早起。

　　2、要補(bǔ)

　　想要五臟六腑健康，除了要堅(jiān)持鍛煉之外，還應(yīng)該從飲食進(jìn)補(bǔ)。其中，古人推崇利用滋補(bǔ)藥材進(jìn)補(bǔ)，幫助調(diào)理身體陰陽平衡，促進(jìn)氣血循環(huán)。其中，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藥食同源所有的食物都有調(diào)理身體的作用，搭配中藥材制成藥膳，能夠很好地為身體進(jìn)補(bǔ)。

　　不同的食物有不同的滋補(bǔ)效果，從顏色上來說，綠色補(bǔ)肝，黃色補(bǔ)脾，黑色補(bǔ)腎，紅色補(bǔ)心，白色補(bǔ)肺。而從味道上來說，酸味補(bǔ)肝，甜味補(bǔ)脾，咸味補(bǔ)腎，苦味補(bǔ)心，辛味補(bǔ)肺。對(duì)此，人們可以根據(jù)要這些，選擇適合自己的食物進(jìn)補(bǔ)。

　　但是有一點(diǎn)要記住，不管你進(jìn)補(bǔ)什么，選擇什么樣的食物，都一定要注意控制量。因?yàn)檫^量進(jìn)補(bǔ)只會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，影響身體吸收，甚至加重器官的負(fù)擔(dān)。千萬別以為好食物吃得越多就越好，這是錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法。

　　3、要靜

　　現(xiàn)代的人生活很是豐富，白天上班，到了晚上則喜歡在外聚會(huì)、吃飯、喝酒，甚至到酒吧跳舞，到ktv唱歌，經(jīng)常玩到半夜才回家。很多人這樣做是因?yàn)楹ε鹿聠危ε录拍?，所以總喜歡往熱鬧的地方走。但事實(shí)上這樣浮躁的生活，對(duì)健康并沒有好處。

　　從祖國醫(yī)學(xué)角度來說，人安靜下來了以后，可以減少一些并非必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，這是一種“身體節(jié)能”的表現(xiàn)。身體消耗少了，才能留有足夠的養(yǎng)分和精氣滋養(yǎng)，幫助預(yù)防疾病，益壽延年。所以說，現(xiàn)代人應(yīng)該放慢生活節(jié)奏，生活要細(xì)細(xì)品，慢慢品，而不是走馬觀花式的看一眼。不妨每天花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間靜坐，或者說閉目養(yǎng)神，讓自己安靜下來，摒除一切繁雜的事情，沉下來靜靜地養(yǎng)心、養(yǎng)身。

　　中醫(yī)日常養(yǎng)生的方法

　　1、多用木梳梳頭

　　多梳頭有能夠促進(jìn)頭皮血液流通，幫助滋養(yǎng)頭發(fā)，同時(shí)當(dāng)增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，為大腦提供足夠的養(yǎng)分。所以說，早上起來的時(shí)候，還有晚上入睡之前，都應(yīng)該用木梳梳頭。而且一定要讓梳頭慢慢刮過頭皮才行。

　　2、多泡熱水腳

　　泡熱水腳是很簡(jiǎn)單的中醫(yī)養(yǎng)生方法，雙腳浸入熱水中后，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)熱氣從腳底進(jìn)入身體，幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒濕之氣。而寒濕之氣則跟著汗液，從皮膚毛孔排泄出身體，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)，讓身體變輕松。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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