首頁資訊 Oh My God我瘦了50公斤(比整容*有效的減肥法) epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

Oh My God我瘦了50公斤(比整容*有效的減肥法) epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 06:20

基本信息

商品名稱： Oh My God我瘦了50公斤(比整容*有效的減肥法) 出版社： 化學(xué)工業(yè) 出版時間：2015-08-01 作者：(韓)權(quán)美珍|譯者:林育帆 開本：16開 印刷時間： 2015-08-01 定價： 45 頁數(shù)：203 印次：1 ISBN號：9787122237125 商品類型：圖書 版次：1

編輯推薦語

由103kg成功減到了51.5kg的權(quán)美珍出版的《健身少女權(quán)美珍的比搞笑劇場*有趣的減肥法》在韓國以及臺灣成為了熱門話題，穩(wěn)居暢銷書榜首?！禣h My God我瘦了50公斤：比整容*有效的減肥法》講述的是在怎樣有效“減重”并同時塑造**“線條”。越吃越漂亮的減肥料理，塑造S曲線的運(yùn)動法是本書的重點(diǎn)。像前一作品般幽默詼諧的減肥散文加上金基里、金惠善、張基英等搞笑演員的信可以讓讀者們期待一番。

內(nèi)容提要

減肥，是一場自己與自己的戰(zhàn)爭，其中的苦澀只有經(jīng)歷過減肥的人才能體會。汗水、淚水、焦躁、氣餒、*望……但是，韓國“減肥女孩”權(quán)美珍卻一路笑著從103公斤減到了51.5公斤，足足減掉了一半的體重！《Oh My God我瘦了50公斤：比整容*有效的減肥法》就是權(quán)美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到減肥路上的共鳴，在美食的誘惑面前、在辛苦運(yùn)動的汗水中，您會*加堅強(qiáng)；簡單有效的減肥方法，您不用去健身房，在家或約會時就能開心地瘦；以及營養(yǎng)健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。
相信您能在權(quán)美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平臺期，健康、享受地減肥成功。

作者簡介

權(quán)美珍，以3.7公斤的驚人體重出生，24歲時*是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當(dāng)作自己的優(yōu)勢，在201 O年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節(jié)目中的“迷你系列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下地獄”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。后來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”，并從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一涼。即使該單元現(xiàn)已播畢，她也從未停止瘦身，目前權(quán)美珍整個人瘦了一大圈，并維持在51.5公斤的窈窕身材。她通過《女性朝鮮》雜志連載了一整年的“權(quán)美珍的美味瘦身日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，贏得了讀者們的熱烈反響。此外，她*成為WBS Radio“希望藍(lán)圖”廣播節(jié)目的固定來賓，向聽眾們提供咨詢服務(wù)。她不僅是將歡笑帶給大家的搞笑女藝人，而且*大方傳授簡單有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態(tài)度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“瘦身女孩權(quán)美珍的Diet”和瘦身演講，與廣大讀者分享交流。林育帆，畢業(yè)于臺灣政治大學(xué)韓文系，大學(xué)時曾赴韓國西江大學(xué)研習(xí)韓語一年。她喜愛通過語言和文字，在人與人之間傳達(dá)情意。

chapter 01 沒抽脂、沒節(jié)食，*沒吃藥！肉肉女變S號小姐的激瘦秘技大公開！
從小的綽號就是“豬”，直到胖到呼吸困難，才決心要減肥
胖到肥肉卡住呼吸道，我才下定決心，“一定要變瘦！”
變瘦后，**次看見鎖骨時，我興奮到整夜都睡不著！
**別相信快速減重！瘦得越快，復(fù)胖越快
減肥*不能“餓肚子”，要吃才會瘦！
傳緋聞、被說長得像佳人，瘦下來后，人生開始逆轉(zhuǎn)了！
沒有減不掉的體重！流下的汗水，*不會背叛你
下雨天也不放棄運(yùn)動！為了減肥，我就是這么拼！
為了吃，為了健康！女孩們，還是“動起來”吧！
餓到連做夢都在“吃”！幸好夢與現(xiàn)實是相反的，好險！
只在意體重，就算瘦了也會賠掉健康！
當(dāng)個背影殺手？不，我用“聲音”就征服了男人們！
走路，是*棒的有氧運(yùn)動！燃脂效果一極棒！
減肥才*要“吃”！適時吃點(diǎn)好的，是給自己的獎勵
沒橘皮、沒掉發(fā)，臉也變小了！“減肥”，就是*棒的整形！
再見了，肥肉！謝謝你曾經(jīng)那么愛我！
送巧克力、請吃飯，瘦下來后，男人緣也變好了！
一口氣瘦了50公斤，連家人、同事都認(rèn)不出我
畫美食、看美女照片，忍不住想吃時，我這樣戰(zhàn)勝食欲！
用“我很美”“我超正”鼓勵自己，減肥才有動力
忍不住想狂吃時，我用這9招預(yù)防變成大食怪
和“減肥”當(dāng)好朋友！我用這10招，輕松瘦50公斤
比起甩掉肥肉，“如何維持身材”*重要
愛情有倦怠期，減肥則有停滯期，體重不降時，我用這5招對付它
生理期時的胖只是“水腫”，結(jié)束后就會瘦回來！
騎飛輪、爬樓梯會變成金剛芭比？騙人的啦！有肌肉才會瘦
“局部減肥”不是狂減該部位的肥肉，是要增加會“燃脂的肌肉”
chapter 02 約會、看電視、洗澡時都能做的43招超easy懶人減肥操
看電影、逛超市、約會也能瘦的4種甜蜜蜜運(yùn)動
LOVE 減肥 1 大量消耗熱量的超市約會
LOVE 減肥 2 談情說愛也能瘦的校園約會
LOVE 減肥 3 邊野餐邊運(yùn)動的公園約會
LOVE 減肥 4 促進(jìn)減肥激素分泌的電影約會
健身房NO！洗澡、看電視，15招在家就能做的減肥操
邊看電視邊減肥！在客廳就能做的減肥操
睡前也要動一動！躺著就能瘦的“睡前減肥操”
洗澡也是減肥的好時機(jī)！在浴室就能做的減肥操
有肌肉才會瘦！提升肌力、練曲線的24招養(yǎng)瘦肌肉操
chapter 03 300kcal以內(nèi)！手殘女也會的50道越吃越瘦輕美人餐
要吃才會瘦！下廚是*好的減肥運(yùn)動！
一個人吃也好幸福！美味快瘦料理！
高鈣魩仔魚飯團(tuán)
高纖生菜定食
高酵泡菜牛肉卷
消脂咖喱地瓜
低脂南瓜面疙瘩
美顏豆腐菜飯
元?dú)舛垢埦?br> 低卡酸辣蒟蒻拌面
韓式味噌雞肉燉飯
營養(yǎng)飯團(tuán)色拉
黃豆芽牛肉蓋飯
清脾綠豆涼粉色拉
豆奶涼粉飽足湯
低卡蘑菇意大利面
Red【紅色便當(dāng)】地瓜雞肉排毒色拉
Orange【橘色便當(dāng)】牛肉鮮橘抗氧色拉
Yellow【黃色便當(dāng)】香蕉牛腱南瓜色拉
Green【綠色便當(dāng)】酪梨鮪魚多纖色拉
Purple【紫色便當(dāng)】豬肉葡萄抗老色拉
有點(diǎn)餓時*適合吃的低卡飽足點(diǎn)心
低卡蔬果脆片
高鈣南瓜吉士球
鮮蔬低脂炒年糕
美肌香煎雙豆
活力香甜地瓜粥
美白豆腐蒸西葫蘆
韓式拔絲地瓜＆南瓜
無油牛肉蔬菜卷
降壓南瓜鮪魚卷
甜在心雞蛋糕
黑麥營養(yǎng)三明治
亮眼西藍(lán)花地瓜餅
五谷能量拿鐵
石榴多酚韭菜色拉
五彩高酵排毒果汁
大口蘸醬也不怕！低脂色拉醬配方大公開
大口吃也沒有罪惡感的不發(fā)胖宵夜
韓式開胃拌墨斗魚
元?dú)庀汨职杌ㄖ?br> 消脂綠茶烤淡菜
牛蒡豬肉代謝卷
高纖牛肉蒸香菇
無油雞肉煎餅
蔬果多雞肉串
低鈉海帶卷章魚
涼拌芝麻葉豆腐
韓式低鹽味噌豆腐
涼拌黃芥末海鮮
降三高蒸蓮藕
夏日沁涼冰沙
西藍(lán)花鮪魚活腦餐
清蒸彩椒鮮魚
減肥時，吃這些*好！強(qiáng)力燃脂的超級食材大公開！
【媽媽的一封信】
胖女孩變瘦美人的驚人奇跡！
你是*閃亮的星星，*是媽媽的驕傲！
【給美珍的話】
一本為肉肉女打氣的書！
快樂吃，輕松瘦，一起變Ｓ號美女吧！