日常飲水健康首先要選擇合適的水源作為每日的飲用水，水健康頻道建議選擇白開(kāi)水作為您的長(zhǎng)期飲用水。選對(duì)了水，如何利用好水，喝對(duì)水則是保障飲水健康，讓喝水發(fā)揮應(yīng)有的健康功效。那么如何才能健康喝水呢？

1、避免水龍頭對(duì)自來(lái)水的二次污染

早晨，要把水管里的水放一段后才能煮水喝。挑選水龍頭時(shí)，要注意鉛超標(biāo)的問(wèn)題。銅制水龍頭鉛超標(biāo)的可能性更大一些，最好選用不銹鋼材質(zhì)。

2、燒水前自來(lái)水先放5分鐘

由于輸配管道和儲(chǔ)水箱的二次污染問(wèn)題，所以在自來(lái)水管道內(nèi)存放過(guò)久的水不宜直接燒開(kāi)飲用。清晨應(yīng)打開(kāi)水龍頭，將水放流5～10分鐘后再燒開(kāi)飲用。流出來(lái)的自來(lái)水可以用來(lái)清潔地板或廁所等。另外，還可以把水放在容器中自然凈化和沉淀后再燒開(kāi)飲用。

水健康頻道提醒——水最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝。反復(fù)燒開(kāi)的水是“千滾水”，是死水，飲用后會(huì)加速人體衰老。水存放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。1、打開(kāi)壺蓋讓氯蒸發(fā)。自來(lái)水在消毒過(guò)程中，可能會(huì)殘留一些氯。為了避免對(duì)水質(zhì)的影響，建議在水快開(kāi)或剛開(kāi)時(shí)，把壺蓋打開(kāi)，讓它繼續(xù)再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產(chǎn)品和一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉。

3、不要在汽車(chē)后備廂存水

一些人習(xí)慣在夏天時(shí)，買(mǎi)箱瓶裝水?dāng)R在汽車(chē)后備廂里。瓶裝水長(zhǎng)期在陽(yáng)光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質(zhì)釋放到水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開(kāi)后要盡量一次喝完，不要隔了好幾天再喝，因?yàn)榇蜷_(kāi)后人們口腔內(nèi)很多細(xì)菌會(huì)附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細(xì)菌。

4、用玻璃杯或耐熱塑料杯喝水

有的塑料杯泡茶后會(huì)有刺鼻味道，這就是劣質(zhì)的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時(shí)，最好選本色的，尤其是內(nèi)膽不能有印花。不銹鋼杯子盛水時(shí)間也不能太長(zhǎng)，尤其是喝酸堿性飲料時(shí)，不要用不銹鋼杯子。最好的飲水杯是玻璃杯。

5、飲水適量，未渴先飲，少量多次，忌暴飲

一次飲水量越大，人體對(duì)水的吸收利用率就越低。要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間，飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決定。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：