很多人減肥失敗都是因?yàn)椤笩o(wú)法堅(jiān)持」、「容易反彈」、「充滿負(fù)面情緒」，韓國(guó)網(wǎng)絡(luò)爆紅的「心理減肥法」這時(shí)候就派上用場(chǎng)了，趕快來(lái)看看怎么做讓減肥變得更快樂(lè)又有效果。

韓國(guó)爆紅的「心理減肥法」重點(diǎn)1：拒絕數(shù)字焦慮

不要每天量體重，在減肥過(guò)程中可以「一周測(cè)量一次體重」就好，只要整體保持下降趨勢(shì)就表示你的減肥是有效果的，不需要每天給自己那么大的壓力。

韓國(guó)爆紅的「心理減肥法」重點(diǎn)2：把減肥當(dāng)成一件快樂(lè)的事

做快樂(lè)的事情才會(huì)有持之以恒的動(dòng)力，很多人減肥失敗都是因?yàn)橛X(jué)得這件事太痛苦了，所以一甩開(kāi)減肥的念頭又開(kāi)始暴飲暴食，馬上復(fù)胖。該如何讓減肥變得快樂(lè)呢？你必須要每天不斷跟自己講說(shuō)「我瘦了就可以穿漂亮的衣服」、「瘦了拍照會(huì)變好看」、「瘦了桃花會(huì)變多」、「瘦了讓心情變得很好」……，要一直想著減肥成功后的成果有多美好，讓自己更有動(dòng)力朝目標(biāo)前進(jìn)。

韓國(guó)爆紅的「心理減肥法」重點(diǎn)3：給自己設(shè)定容易達(dá)到的減肥目標(biāo)

很多人開(kāi)始減肥時(shí)會(huì)希望自己立刻就從XL穿到S，往往不容易成功，因?yàn)槟繕?biāo)太難，你付出的又不夠，時(shí)間越久就會(huì)對(duì)自己失望反而不利于減肥，一開(kāi)始減肥應(yīng)該是設(shè)定從減掉1公斤、3公斤開(kāi)始，慢慢調(diào)整提升自己的成就感，會(huì)讓自己更樂(lè)于減肥這件事。

韓國(guó)爆紅的「心理減肥法」重點(diǎn)4：適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己

當(dāng)你堅(jiān)持減肥一段時(shí)間后，可以在一周內(nèi)選一天獎(jiǎng)勵(lì)自己，去吃想吃很久的美食大餐，這不僅對(duì)心情上的療愈很有用，對(duì)減肥突破停滯期有很大的作用，「欺騙餐」會(huì)讓身體認(rèn)為沒(méi)有處于一個(gè)長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)，因此還是會(huì)持續(xù)消耗熱量，不會(huì)使基礎(chǔ)代謝一直往下掉。

韓國(guó)爆紅的「心理減肥法」重點(diǎn)5：狀態(tài)不好時(shí)就先暫停

如果覺(jué)得自己最近減肥、減脂的狀態(tài)不是很好，那就先暫停幾天，這幾天不要把重心放在飲食跟運(yùn)動(dòng)上，先調(diào)整好自己的心態(tài)再開(kāi)始，想想自己為什么決定要減肥，還有哪些地方可以再努力，之后會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥效果會(huì)慢慢地變好，畢竟人都是會(huì)有怠惰期，先休息一下再出發(fā)對(duì)身體也是好的。

很多人因?yàn)闇p肥而憂郁，忽略了心理健康的問(wèn)題，只專注運(yùn)動(dòng)＋嚴(yán)格控制飲食，這樣雖然短時(shí)間效果很好，但也會(huì)很容易反彈造成身體的傷害，因此應(yīng)該是先把減肥變成一件快樂(lè)的事，這樣會(huì)比較容易堅(jiān)持下去并獲得成功喔！

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