韓國(guó)暴瘦減肥法！5天14斤，瘦的泰快辣
?大家經(jīng)常大餐之后很后悔吃那么多，體重漲的飛快，一般這種胖就是水份的漲，需要調(diào)整三到五天就可以了，完全不用怕
總共分為四周，堅(jiān)持才能拿結(jié)果！
快來(lái)打卡?

1周：（低碳期）
?預(yù)計(jì)掉3-5斤：
1?早餐：
高蛋白質(zhì)（以下按順序選擇）
兩個(gè)雞蛋+一杯黑咖啡?
兩個(gè)煎蛋+一杯黑豆?jié){?
兩個(gè)雞蛋+一杯牛奶
2?午餐：一個(gè)大肉菜+一個(gè)西紅柿或青菜（先肉后菜，增加飽腹感）
3?晚餐：青菜或黃瓜一根

?這周原理及注意項(xiàng)：
?每天喝夠2000ml的水，過(guò)晚9點(diǎn)別喝了，不要熬夜，作息規(guī)律。
?不要吃甜的！哪怕在菜里紅燒。

?這周需要給身體一個(gè)刺ji期，減少碳水?dāng)z入，讓身體提前進(jìn)入到燃zhi模式，做好準(zhǔn)備，做到這些后再進(jìn)行下一周。

2?周：（保持期）
?預(yù)計(jì)掉4-5斤
1?早餐同上
2?午餐同上，但減少肉量，保持青菜量
3?晚餐同上，吃前做一些有針對(duì)性的身體局部訓(xùn)練，喝一些水，可以增加飽腹感和身體線條塑造。
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