鼠標(biāo)手，我們并不陌生，隨著電子產(chǎn)品的普及，長期使用電子產(chǎn)品，我們的手部會變得僵硬、酸脹、發(fā)麻，鼠標(biāo)手看起來不是什么大病，但是會給我們帶來不適感，日常生活中還是要注意預(yù)防鼠標(biāo)手。

　　骨科專家表示，因?yàn)椴徽_或長時(shí)間使用鼠標(biāo)，會使手腕腕橫紋處的正中神經(jīng)及周圍的血管肌腱等軟組織受到擠壓，出現(xiàn)類似于腕管綜合征的手腕酸麻、僵硬等不適癥狀，這就是大家常說的“鼠標(biāo)手”。發(fā)病人群多常見于會計(jì)、設(shè)計(jì)師、記者等離不開電腦的工作人群。

　　遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”日常牢記5個(gè)“數(shù)”

　　“1小時(shí)”

　　避免長時(shí)間手握鼠標(biāo)，建議工作期間每隔1小時(shí)就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

　　“5分鐘”

　　在休息之余，每天按摩5分鐘外關(guān)穴、內(nèi)關(guān)穴，也是輔助緩解“鼠標(biāo)手”不錯(cuò)的方法。外關(guān)穴位于腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋往上約三指寬的中央。

　　“15mm”

　　鼠標(biāo)墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。

　　“37℃”

　　注意手部保暖也很關(guān)鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發(fā)“鼠標(biāo)手”。建議使用高于人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。

　　“100克”

　　長期依賴鼠標(biāo)進(jìn)行工作的人，建議選擇重量小于100克的有線鼠標(biāo)，以便減少腕部力量。

　　預(yù)防鼠標(biāo)手還可以做點(diǎn)“小動(dòng)作”

　　十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進(jìn)行抻拉、絞扭等手部動(dòng)作或在水盆里放些溫水，進(jìn)行此動(dòng)作可以更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

　　搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分鐘后再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。

　　上面為大家介紹了預(yù)防鼠標(biāo)手的方法，想要預(yù)防鼠標(biāo)手關(guān)鍵是要多動(dòng)動(dòng)自己的手，工作一段時(shí)間后扭轉(zhuǎn)一下自己的手，還要注意保暖。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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