導讀：如今生活條件好了，有定期體檢習慣的重視身體健康養(yǎng)生的人越來越多，除了詳細的全身體檢，以下這些特征也能檢測自己的健康程度，雖然不如來個全身體檢更踏實靠譜，但是也是有一定參考價值的……

　　身體健康無病**是幾乎所有人都渴求的事情，只有擁有健康的體魄，才能盡情享受人生。

　　如今生活條件好了，有定期體檢習慣的重視身體健康養(yǎng)生的人越來越多，除了詳細的全身體檢，以下這些特征也能檢測自己的健康程度，雖然不如來個全身體檢更踏實靠譜，但是也是有一定參考價值的，不妨對比對比看一看：

　　一、不錯的睡眠

　　良好的睡眠可提高自身免疫力。如果長期失眠可加重心臟負擔，損害神經(jīng)系統(tǒng)。加速身體多臟器的老化和各種器官功能的減退，引發(fā)多種疾病。

　　偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

　　二、體重穩(wěn)定

　　體重一直很穩(wěn)定，沒有刻意的增重或減肥，始終保持穩(wěn)定的體重，說明身體很健康，如果身體突然消瘦或加重，那就需要注意了。

　　三、健康的頭發(fā)和指甲

　　皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能**提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。

　　健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。

　　四、心率偏慢

　　每個人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分鐘60下，可有的人在每分鐘90下。心臟跳得快肯定會消耗太多能量。

　　心跳慢，但能**它的正常收縮和舒張活動，滿足身體中血管中的血液循環(huán)需求。

　　五、每天排便正常

　　每天排便正常，大便不濕不干，不硬不粘，說明身體消化系統(tǒng)正常，腸胃蠕動性良好，而且營養(yǎng)吸收方面也很好。

　　六、腳部有溫度

　　生活中，有些人屬于體寒的體質(zhì)，即使是夏天，腳部的溫度還是那么的低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷得像冰塊一樣。

　　腳部沒有溫度，過于寒冷，也是腎虛的表現(xiàn)，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷地消散，對于身體自我調(diào)節(jié)有非常大的影響。但是，當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛的時候，是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度的。

　　七、傷口愈合快

　　我們平時生活中難免會發(fā)生一些小意外，比如輕微劃傷等小傷口，血液會很快凝固，傷口會好得很快。

　　如果傷口好得很慢，平時用手指用力按下皮膚，就會產(chǎn)生淤青現(xiàn)象，則表示你需要到醫(yī)院檢查一下了。

　　八、女性男性有這些特征

　　按時到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標。

　　健康中年男性每次射精量應為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆;

　　健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀，精液帶血或者太稀，應及時去醫(yī)院檢查。

　　九、尿液清澈

　　健康人的尿液為透明的淡黃色。如果尿液是茶色，醬油色或渾濁如淘米水，出現(xiàn)尿液泡沫突然增加等異常癥狀時應提前就診。

　　十、心態(tài)樂觀積極

　　一個積極樂觀向上的心態(tài)，能促進身體各臟腑器官新陳代謝加快，身體各機能和酶活性都處于**狀態(tài)，因此比較健康長壽。

　　十一、肚子上肉少

　　甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態(tài)的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

　　美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

　　平時多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm;

　　晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉;

　　平時要多運動，控制好體重。

養(yǎng)生小建議

　　身體健康是每個人所追求渴望的，上面的健康標準(僅供參考)，你符合幾條?

　　上述四十一個特征，你都符合嗎?如果沒有也不要著急，養(yǎng)生是循序漸進的，以下5件養(yǎng)生小事可以參考看看：

　　第一件：晚11點前睡覺(解毒、護全身健康)

　　晚上11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的**階段。

　　長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發(fā)失眠、焦慮的情緒，造成內(nèi)分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易使得學習或工作沒效率。

　　晚睡族”應盡量調(diào)整作息時間，養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺，**能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒，保證全身健康。

　　第二件：遠離酒水(保護肝臟)

　　有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除喝少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

　　如果你日常無法避免喝酒，那么就在酒后**是喝點護肝茶或在醫(yī)生指導下吃些正規(guī)的護肝保健品。

　　第三件：充分咀嚼(促消化、防胖、降低糖尿病風險)

　　吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

　　咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

　　第四件：愛上一種運動

　　選擇自己最喜歡的一種運動選擇自己喜歡的運動裝備，這種運動必須是客觀條件允許的。

　　讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高，要時時給自己獎勵，**找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球等等。

　　要知道，充分運動的人，一般都很健康。

　　第五件：在給予中獲得滿足

　　從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候。對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們**的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

　　要知道，美的心靈，才有“美”的身體。

　　第六件：定期全身體檢

　　做任何事，都需要有一個健康結(jié)實的身體，定期體檢能讓你了解自己的身體狀況，很有必要定期做。

　　有問題就早治療早康復，沒問題心里安心，定期體檢何樂而不為。

　　注：以上身體健康特征僅供參考，身體健康情況以權(quán)威正規(guī)體檢中心體檢結(jié)果為準。

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