減肥一日三餐怎么吃?科學健康減脂搭配來啦
聊了一圈下來，竟然還有很多姐妹都不知減脂一日三餐該怎么吃！

淺方這期就手把手教你們?nèi)绾伟才艤p脂的早餐、午餐、晚餐，科學健康搭配，營養(yǎng)均衡不節(jié)食，里面同類的食物都可以互相替代的，大家可以根據(jù)自己有的食材、口味來調(diào)整。

減脂的每餐大多數(shù)是主食+蔬菜+蛋白質(zhì)的搭配，吃夠7分飽，尤其是早餐一定要吃好。早餐吃得豐富一整天都不會饞。下午餓了記得吃點水果、堅果，可以使食欲更加平穩(wěn)。

我是注冊營養(yǎng)師淺方
愛吃碳水，奶茶狂，面包控
專門教大家減脂如何快樂吃瘦，不節(jié)食不焦慮

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