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坐月子食譜分3個階段

第一階段食譜

時間：產(chǎn)后第一周（1-7天）

重點(diǎn)目標(biāo)："排"

新媽媽剛分娩后，身體虛弱，水腫，而且會有產(chǎn)生惡露，因此，產(chǎn)后的第一周的飲食應(yīng)注意“活血化瘀、代謝排毒、清除惡露”。推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。這個時候不宜過補(bǔ)，雞湯、鴿子湯等不宜多喝，這些食物都不易被吸收。

坐月子第1周食譜參考

相關(guān)食譜推薦：
 麻油豬肝：破血，將子宮惡露打散以利排血 生化湯：活血化瘀，排除惡露，收縮子宮 養(yǎng)肝湯：幫助肝臟解毒，解麻藥的毒性 魚湯：補(bǔ)氣養(yǎng)血、治療惡露不止、肉質(zhì)松軟，易吸收 紅豆湯：養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫 糯米粥：刺激腸蠕動，幫助胃腸道恢復(fù)正常 膳食豬肝（四神粥）：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者前三天補(bǔ)氣用 黑糯米酒紅糖煮雞蛋:補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤

第二階段食譜

時間：產(chǎn)后第2周（8-14天）

重點(diǎn)目標(biāo)："調(diào)"

通過第一周的飲食調(diào)理，媽媽的身體會逐漸消腫、惡露漸漸排減，到了第二周，主要“增強(qiáng)骨質(zhì)，補(bǔ)腎固腰，收縮內(nèi)臟”。建議新手媽媽每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌湯

坐月子第2周食譜參考

相關(guān)食譜推薦：
 麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔 油飯：刺激腸蠕動，幫助胃腸道恢復(fù)正常 蔬菜：防止便秘及補(bǔ)血，每天兩小碗 黃豆薏仁飯/粥：可利水，可以促講新陳代謝和腸道蠕動

第三階段食譜

時間：產(chǎn)后第3-4周（15-21天）

重點(diǎn)目標(biāo)："補(bǔ)"

第3、4周，該“排”已經(jīng)“排”完，該“調(diào)”的也“調(diào)”完，這兩周，主要開始給身體“補(bǔ)”一下。因此，在飲食上要注重“補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，催乳下奶”。當(dāng)排完毒素后吃，麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，會成為多余的脂肪。

坐月子第3、4周食譜參考

相關(guān)食譜推薦：
 麻油雞：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，恢復(fù)體力，促進(jìn)乳汁分泌 章魚花生豬腳湯：有效促進(jìn)乳汁分泌，補(bǔ)血、通乳 花生豬手湯：含有優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，產(chǎn)婦下奶的佳品 雞蛋黃花湯：健脾胃，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健康少病 鯽魚豆腐湯：營養(yǎng)豐富，催乳，助于母體身體恢復(fù) 黃燜勺雞：養(yǎng)肝明目、滋補(bǔ)陰血、生精下乳 * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 坐月子飲食原則坐月子可以吃什么水果坐月子不能吃哪些食物媽媽分享坐月子食譜及注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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