首先說(shuō)說(shuō)什么叫“健康”，世界衛(wèi)生組織(1990年）給健康的定義:健康,不僅是沒(méi)有疾病,而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。
可以看到健康包括的范圍很廣，咱就先談?wù)勡|體健康，也就是身體健康。
不論何事何地，身體健康永遠(yuǎn)是最根本的健康。有個(gè)好身體，是生存之根本。畢竟人活著，生存是第一位的，有個(gè)好身體是健康里的第一位。
過(guò)去幾十年，很少談健康，都是把吃飽放第一?，F(xiàn)在的生活水平提高了，不再只追求吃飽了，現(xiàn)在更多的是要“吃好”。
所以你看現(xiàn)在的外賣、快餐和眼花繚亂的零食等等都在吸引著我們。說(shuō)實(shí)話，很難控制住自己不吃，但是為了健康著想，少吃、少吃、再少吃！
哪怕一兩天吃一次，每次吃一份，也是好的。人的腎臟每天能處理的毒素有限，咱就盡量少給它添負(fù)擔(dān)啦。
平時(shí)注意補(bǔ)充各種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維，還有每天多喝溫水，差不多每天2～3升。
多吃水果、蔬菜，含糖量太高的水果要注意別吃太多，像榴蓮等。含豐富纖維素的一定多吃，像芹菜、胡蘿卜等，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和吸收。
然后再重視一下運(yùn)動(dòng)，盡量多走動(dòng)，不一定要去健身房，在小區(qū)花園里多溜達(dá)溜達(dá)，最好能跑跑，跑之前別忘了熱身。
最后就是休息，現(xiàn)在的人們壓力太大了更需要有個(gè)好的睡眠，盡量保證6小時(shí)以上的深度睡眠，就是睡的可沉了，喊你幾聲都不醒的那種。
平時(shí)注意壓力釋放，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。祝?大家都有個(gè)好身體呀，生活愉快！
