大家好，小奧來為大家解答以上問題。早餐搭配什么水果吃比較好，早餐搭配很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在牛奶中加入麥片能使牛奶的稠度增加．在消化道中停留的時間比只喝牛奶時長．牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被吸收；牛奶和麥片一個是乳類高蛋白食物，一個是谷物含碳水化合物的食物．兩者在一起營養(yǎng)互補，搭配極佳。

2、粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來。

3、酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

4、酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。

5、女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

6、牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，且營養(yǎng)素的比例和結(jié)構(gòu)符合人體所需的模式，生物價值和營養(yǎng)價值均高；核桃、瓜子仁、芝麻都含有人體必需的脂肪酸，大腦組織必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

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